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十月懷胎 十條實(shí)用建議

  在里懷孕10個(gè)月,相信各位準(zhǔn)媽媽們內(nèi)心都是充滿酸甜苦辣的。懷孕之后各種身體不適帶來(lái)的各種折磨,內(nèi)心有說(shuō)不盡的苦啊。而丈夫變得更體貼,家人變得更關(guān)心自己,同時(shí)想到肚子里正在孕育著一個(gè)小生命,內(nèi)心又有著說(shuō)不盡的甜。

  懷孕1個(gè)月的你

  剛知道自己懷孕的消息,當(dāng)然是十分開(kāi)心與興奮的,努力造人終于有了成功了。這時(shí)候的你,因?yàn)轶w內(nèi)的激素分泌不平衡,可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐癥狀等早孕反應(yīng)。特別是在早上,當(dāng)你聞到濃烈的氣味時(shí)就好想吐。甚至還出現(xiàn)了四肢乏力、發(fā)熱、畏寒等癥狀。

  實(shí)用小貼士:

  那么孕早期孕吐怎么辦呢?下面教你4個(gè)小妙招,相信對(duì)于孕吐有一定的幫助。

  1、心里療法:心理放輕松比什么都重要,心理壓力過(guò)大,妊娠反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重。

  2、飲食療法:多喝水,多吃富含維生素的食物,可以防止便秘,因?yàn)楸忝貢?huì)加重早孕反應(yīng)。

  3、運(yùn)動(dòng)療法:適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng),如室外散步、做孕媽媽保健操等。

  4、藥物療法:可以補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)劑。比如服一些B族維生素和維生素C。

  懷孕2個(gè)月的你

  懷孕已經(jīng)兩個(gè)月了,多數(shù)孕媽媽在這個(gè)時(shí)候會(huì)感覺(jué)到自己尿頻、白帶增多、乳房增大、乳房脹痛、腰腹部酸脹,乳房有時(shí)會(huì)有刺痛或者抽動(dòng)的感覺(jué)。

  另外陰道分泌的“白帶”增多,正常的分泌物應(yīng)是白色、稀薄、無(wú)異味。如果分泌量多而且顏色、性狀有異常,記住要請(qǐng)醫(yī)生檢查。

  實(shí)用小貼士:

  白帶異常是什么原因呢?為什么會(huì)白帶異常呢?

  懷孕初期白帶要當(dāng)心,懷孕后有可能出血,有可能是不完全性的流產(chǎn)或著床性的出血,所以不一定是懷孕就沒(méi)有“月經(jīng)”,這個(gè)是假月經(jīng),僅僅是陰道是出血。這個(gè)情況月經(jīng)量一般少,而且短。另外,還要注意宮外孕導(dǎo)致的陰道出血,有可能是流產(chǎn)。

  懷孕3個(gè)月的你

  懷孕三個(gè)月,最明顯感受到的變化就是尿頻。原因是增大的子宮開(kāi)始?jí)浩任挥谇胺郊昂蠓降陌螂缀椭蹦c,膀胱容量減少,所有總是感覺(jué)到有排不凈尿的感覺(jué)。

  實(shí)用小貼士:

  尿頻的孕媽媽?xiě)?yīng)該怎么辦呢?下面介紹一些小妙招緩解尿頻。

 ?、偕僬玖?/p>

 ?、诒M量不仰臥

  ③可用枕頭把腿適當(dāng)墊高些

 ?、茏鴷r(shí),最好抬高下肢,與心臟成水平位

 ?、萦徐o脈曲張趨勢(shì),或水腫明顯,白天走路、站立時(shí)可穿上彈力襪

 ?、抟坏┌l(fā)生靜脈曲張就要看醫(yī)生。

  除了以上建議之前,還要提醒一下孕媽媽?zhuān)f(wàn)別憋尿,可能會(huì)引發(fā)膀胱炎。另外,不要刻意的不喝水,要合理補(bǔ)充水分。

  懷孕4個(gè)月的你

  終于平安地度過(guò)了懷孕前三個(gè)月了,胎寶寶也總算是穩(wěn)定了下來(lái)。終于可以跟大家宣布懷孕的喜訊了。這時(shí)候就連晨吐等早孕反應(yīng)也得到了緩解了,心情自然十分暢快的。

  可是,高興之余,你可能注意到自己的乳房已經(jīng)增大了,或許換內(nèi)衣的時(shí)候發(fā)現(xiàn)以前合適的內(nèi)衣,現(xiàn)在居然已經(jīng)穿不進(jìn)去了,甚至必須穿大一碼的內(nèi)衣才行。另外你的乳周發(fā)黑,乳暈更為清晰。甚至有時(shí)候還可以擠出一些乳汁了,看上去就像剛分娩后分泌出的初乳。

  實(shí)用小貼士:

  孕媽媽不要忽視溢奶喔,要注意個(gè)人清潔衛(wèi)生!

  1、及時(shí)用溫水清洗,并用柔軟的干毛巾擦拭干凈。

  2、有意識(shí)地減少液體食物的攝入,如湯、水、粥等食物,有效控制水分的攝入,這樣可以有效降低溢奶的程度。

  3、適當(dāng)選擇在胸罩內(nèi)墊上防溢母乳墊,它可以很好地避免乳汁向外滲透哦,這樣也不容易出現(xiàn)衣服弄濕的尷尬局面了。

  懷孕5個(gè)月的你

  這個(gè)月子宮在腹腔內(nèi)慢慢增大,對(duì)膀胱的刺激癥狀隨之減輕,所以尿頻現(xiàn)象基本消失。這時(shí)候你的體型也開(kāi)始發(fā)生了變化,在這個(gè)時(shí)期開(kāi)始,你要隨時(shí)監(jiān)控自己的體重,不要超重了喔,別以為你變胖了,胎寶寶反而吸收更多營(yíng)養(yǎng)。

  實(shí)用小貼士:

  孕媽媽?xiě)?yīng)該怎樣控制自己的體重而又不傷害胎寶寶了?

  1、飲食日記:寫(xiě)飲食日記,記錄自己每天每頓飯都吃了什么,反省自己哪些該吃,哪些不該吃。

  2、每天量體重:對(duì)自己的體重進(jìn)行監(jiān)控,不斷地提醒自己,不要過(guò)度增重。

  3、三餐準(zhǔn)時(shí):三餐要準(zhǔn)時(shí),飲食要均衡,不要忽然間大飲大喝忽然間又節(jié)食,這對(duì)于胎寶寶來(lái)說(shuō)都是不好的。

  懷孕六6個(gè)月的你

  腰部增粗開(kāi)始明顯,由于子宮增大和加重而使脊椎骨向后仰,身體重心向前移,由此出現(xiàn)孕媽媽特有的狀態(tài)。由于身體對(duì)這種變化還不習(xí)慣,所以很容易出現(xiàn)傾倒,腰部和背部也由于對(duì)身體的這種變化不習(xí)慣而特別容易疲勞,孕媽媽在坐下或站起時(shí)常感到有些吃力了。

  實(shí)用小貼士:

  到了這個(gè)時(shí)候,很多孕媽媽都會(huì)有睡眠的煩惱,下面是一些安眠小建議。

  1、睡前可以熱水泡腳,對(duì)小腿后方進(jìn)行3-5分鐘的按摩;調(diào)整睡姿,盡可能采用左側(cè)臥位;伸懶腰時(shí)兩腳不要伸的過(guò)直;注意下肢的保暖;多曬太陽(yáng)。

  2、睡姿方面,最好就是左側(cè)臥位,這對(duì)胎寶寶來(lái)說(shuō)是最好的睡眠姿勢(shì)。

  懷孕7個(gè)月的你

  懷孕七個(gè)月了,這時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)身上出現(xiàn)了各種討厭的妊娠紋,堅(jiān)持按摩:適度按摩肌膚,保持血流順暢,減輕或阻止妊娠紋的產(chǎn)生。

  實(shí)用小貼士:

  下面介紹各個(gè)部位祛除妊娠紋的按摩小方法。

  1、腹部:以肚臍為起點(diǎn),以順時(shí)針?lè)较虿粩嗟禺?huà)圈按摩,畫(huà)圈時(shí)應(yīng)由小至大向外擴(kuò)散,直至均勻地涂滿整個(gè)肚皮為止。

  2、大腿:以膝蓋為起點(diǎn),由后側(cè)往上推向髖部10次。

  3、乳房:涂抹乳房時(shí),可以乳溝做為起點(diǎn),以指腹由下至上、由內(nèi)至外輕輕畫(huà)圈按摩,直至貼近下巴的脖子為止。

  4、背部:雙手由脊椎的中心往兩側(cè)10次。

  5、臀部:涂抹時(shí)可將雙手放在臀部下方,用手腕的力量由下往上、由內(nèi)至外輕輕按摩即可。

  懷孕8個(gè)月的你

  經(jīng)常出現(xiàn)便秘和燒心感,身體手腳水現(xiàn)象明顯,隔了幾天也不見(jiàn)浮腫消失。鞋子要穿大一碼的,覺(jué)得手上的戒指首飾什么的把自己勒得好緊。

  實(shí)用小貼士:

  孕媽媽水腫怎么辦呢?

  1、水腫也要喝水:別因擔(dān)心水腫而不敢喝水,因?yàn)樵衅谙轮[是子宮壓迫或攝取太多鹽分,鹽分所含的鈉會(huì)使體內(nèi)水分滯留所造成的,并不是喝太多水的關(guān)系,所以準(zhǔn)媽媽仍要適量喝水。

  2、把腳抬高:為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟,坐在椅子上的時(shí)候,可以把腳放到小臺(tái)子上。睡在床上時(shí),平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟,浮腫也就比較容易消除了。

  3、適當(dāng)散步:借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟,因此,散步對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

  4、按摩:睡前進(jìn)行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。洗澡時(shí)按摩也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

  懷孕9個(gè)月的你

  緊張又期待

  懷孕9個(gè)月后,心情變得緊張又期待,但是又焦慮。在孕晚期,偶爾會(huì)感覺(jué)到肚子痛。有些人剛開(kāi)始時(shí)還沒(méi)感覺(jué),只有用手去摸肚子時(shí),才會(huì)感受到宮縮。懷孕9個(gè)月,一定要學(xué)會(huì)分辨真假宮縮,不要被假宮縮騙了喔!

  實(shí)用小貼士:

  那么如何分辨真假宮縮呢?

  到了孕晚期,這種無(wú)效宮縮會(huì)經(jīng)常出現(xiàn),且頻率越來(lái)越高。有規(guī)律且逐漸增強(qiáng)的子宮收縮。宮縮太頻繁了即使不是即將生產(chǎn),對(duì)寶寶也是不太好的,容易造成胎兒宮內(nèi)窘迫。

  頻繁宮縮持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的話建議去醫(yī)院看看醫(yī)生,看是否需要做個(gè)胎監(jiān)。臨盆開(kāi)始的重要標(biāo)志是有規(guī)律且逐漸增強(qiáng)的子宮收縮。這種宮縮無(wú)法緩解,每次持續(xù)30秒以上,間隔5至6分鐘左右。如果你的宮縮持續(xù)時(shí)間短且不規(guī)律,就表示分娩尚未發(fā)動(dòng),這種假陣痛是開(kāi)始真正分娩的前奏和先兆。

  懷孕10個(gè)月的你

  快接近預(yù)產(chǎn)期了,這時(shí)候的你,心情還是一樣焦慮嗎?進(jìn)入的最后一個(gè)孕月,千萬(wàn)別隨意走動(dòng)喔,因?yàn)殡S時(shí)都有可能破水、陣痛而分娩,應(yīng)該避免獨(dú)自外出、或長(zhǎng)時(shí)間在外。

  實(shí)用小貼士:

  如何為分娩做準(zhǔn)備?

  這時(shí)候的你,相信也學(xué)習(xí)過(guò)分娩呼吸法了嗎?在家里可以跟老公一起練習(xí),另外,別忘了做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),有助于分娩喔。還要保證休息睡眠時(shí)間,讓自己精力充沛。

  保持心情愉快,為寶寶準(zhǔn)備將來(lái)需要用的物品,其實(shí)也是一件快樂(lè)的事情。分娩不是一件恐怖的事情,如果對(duì)分娩有充分的了解和認(rèn)識(shí),心里就不會(huì)那么地害怕了。小編提議,如果條件允許的話,可以順產(chǎn)就選擇順產(chǎn)吧,不要主動(dòng)地選擇剖腹產(chǎn),剖腹產(chǎn)并不是想象中那么輕松的。

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    《完美孕婦/寶貝種子》雜志介紹

    《完美孕婦 生兒育女》雜志由廣州市衛(wèi)生局、廣州優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會(huì)共同主辦,是“心系新生命”活動(dòng)組委會(huì)推薦讀本。雜志力求做到精良、專(zhuān)業(yè),大量邀請(qǐng)婦產(chǎn)科、兒科、新生兒科、口腔科、眼科和營(yíng)養(yǎng)學(xué)、優(yōu)生遺傳學(xué)、神經(jīng)康復(fù)醫(yī)學(xué)等方面的數(shù)百位知名專(zhuān)家、學(xué)者,并組成專(zhuān)家團(tuán),為讀者提供孕、產(chǎn)、育、教全方位資訊指導(dǎo)。務(wù)實(shí)的內(nèi)容、唯美的插畫(huà)、海量的攝影圖片、細(xì)致精良的設(shè)計(jì),呈現(xiàn)給您最完美的孕產(chǎn)雜志,伴您從容、智慧、優(yōu)雅地度過(guò)人生重要時(shí)刻。