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做好5措施 便秘get out!

  1.食物選擇多樣化

  選擇多種食物且交替食用。因為不同的食物能增加腸胃的刺激,不但可以減少便秘的發(fā)生,也是健康攝取均衡飲食的基本要件。

  2.改善寶寶的飲食習慣

  除了多補充蔬菜水果與足夠的水分,別忘了攝取足夠的纖維,及足夠的水分,才能促進排便的功效。而蜂蜜是促進腸蠕動的最好食物,但不適合一歲以下的寶寶喂食;一歲以下的寶寶不妨增加糖分的攝取來改善大便的硬度,減輕排便的困難度。

  另外,添加補充含有腸益菌與寡糖類的食物或健康補助食品,如:酸奶、優(yōu)格、養(yǎng)樂多或是含活性乳酸菌的藥粉或藥粒等,均可以促進腸蠕動,達到排便的效果。

  3.培養(yǎng)寶寶正常排便的習慣

  每天固定在早餐或晚餐后,如果早上父母親趕著上班時間不多,最好養(yǎng)成在晚間排便的習慣。調整好時間,讓寶寶與家人在輕松愉悅的時光下訓練,以達到最好的成果。

  但若是寶寶不排便,不要勉強,更不可強制寶寶長時間蹲坐便盆,以免導致寶寶更不愿意接受排便訓練的意愿。

  4.增加運動量、適當?shù)母共繙胤笈c按摩

  增加寶寶體力的活動,如:腹肌運動、腹部的溫敷與按摩等,將使胃腸的蠕動增加,使得排便更順暢;必要時不妨在左下腹輕輕按壓數(shù)下,也能刺激直腸收縮。

  5.適當?shù)乃幬镏委?/strong>

  需要時可以請教醫(yī)師給予適當?shù)乃幬飦砀纳票忝氐陌Y狀。然而,藥物之使用,應盡量以口服為主,避免常常灌腸造成寶寶畏懼與排斥。

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