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　　哄睡一直是困擾媽媽們的育兒難題，形形色色的哄睡大法始終占據(jù)著各種育兒讀物的大塊版面。小編從TheHappiestBabyGuidetoGreatSleep一書(shū)中發(fā)現(xiàn)了三個(gè)極具顛覆性的哄睡大法。據(jù)說(shuō)美國(guó)數(shù)以千計(jì)的父母因?yàn)檫@些方法，搞定了哄睡難題。要嘗試一下還是看個(gè)熱鬧，你決定吧！

　　叫醒哄睡　試試這個(gè)瘋狂但有效的方法

　　許多育兒專家都曾這樣警告過(guò)父母，不要抱著寶寶哄睡，或是用喂奶的方法哄寶寶睡覺(jué)。這樣不利于寶寶學(xué)習(xí)自己入睡的技能，每次醒來(lái)總會(huì)用大哭來(lái)召喚媽媽繼續(xù)哄他入睡。這個(gè)建議聽(tīng)起來(lái)很有道理，但是卻無(wú)形中把媽媽推入了一個(gè)困境——每次喂奶時(shí)，如果寶寶自然睡著了，難道還要再叫醒他，讓他自己入睡嗎？

　　首先，媽媽不必因?yàn)閷殞氃谖鼓虝r(shí)睡著而不安。讓寶寶在吸吮中慢慢睡著，絕不是溺愛(ài)他，而是在向?qū)殞氄_傳達(dá)你對(duì)他的愛(ài)，在讓寶寶明白你是他最堅(jiān)實(shí)的依靠。當(dāng)然，如果你依然想鍛煉寶寶自己入睡的技能，可以試試下面這個(gè)小方法，聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)瘋狂，但是卻的確有效。這個(gè)方法叫做“叫醒哄睡法”,它可以幫助你既保留喂奶哄睡時(shí)的勝利成果，同時(shí)也能一定程度上讓寶寶學(xué)習(xí)自己入睡的技能。

　　怎么做？

　　睡覺(jué)時(shí)間到了，先讓寶寶飽飽吃一頓奶，然后把他抱在懷里，輕輕搖晃，讓他感到來(lái)自你的愛(ài)，獲得充足的安全感。還可以用“白色噪聲”助你一臂之力，別小瞧吸塵器、洗衣機(jī)發(fā)出的轟隆隆的單調(diào)噪聲，有時(shí)會(huì)比催眠曲更管用。接下來(lái)，在把微微有些睡意的寶寶放進(jìn)小床之前，你可以輕輕拍拍他，或是撓撓他的小腳丫，讓他稍稍清醒。只要寶寶吃飽喝足，他并不會(huì)因?yàn)槟愕?ldquo;小叫醒”而真的徹底清醒，往往只會(huì)稍稍睜開(kāi)眼睛，睡眼惺忪地看你一小會(huì)兒，然后自己重新入睡。這個(gè)重新入睡的小過(guò)程，就是對(duì)寶寶入睡技能的很好鍛煉。

　　如果在“小叫醒”的時(shí)候，寶寶開(kāi)始哭鬧，你就暫時(shí)先不要把他放進(jìn)小床，再抱一會(huì)兒他，輕輕拍拍他?；蛘甙阉胚M(jìn)搖籃，稍快地晃動(dòng)搖籃30秒。如果寶寶還是哭鬧不止，不能自已入睡，你就需要重新把他抱起來(lái)，輕輕搖晃直到他開(kāi)始有睡意。但是記住，在把他放回小床時(shí)，一定要記得再次“小叫醒”哦！

　　聽(tīng)到這里，你也許會(huì)想：“這是什么鬼方法，我要故意弄醒已經(jīng)睡著的寶寶？”可是研究發(fā)現(xiàn)，恰恰是這短短幾秒鐘的“小叫醒”，給了寶寶最初練習(xí)自我安撫、自己入睡技能的機(jī)會(huì)。試試這個(gè)方法，短短幾周后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要不是因?yàn)轲I了或是尿濕了、冷了等身體不適，寶寶可以在每一次醒來(lái)后，重新自己入睡了。

　　夢(mèng)中哺乳　讓母乳喂養(yǎng)寶寶睡個(gè)整夜覺(jué)

　　比起吃配方奶的寶寶，母乳喂養(yǎng)的寶寶總是需要更頻繁的哺乳，晚上醒來(lái)的次數(shù)也更多。其實(shí)，并不是母乳喂養(yǎng)的寶寶做不到睡整夜覺(jué)，只是媽媽沒(méi)有教會(huì)他。

　　美國(guó)伊利諾斯州大學(xué)做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，邀請(qǐng)13位媽媽參加，請(qǐng)她們每天晚上10點(diǎn)到12點(diǎn)之間給寶寶進(jìn)行一次哺乳（叫做“夢(mèng)中哺乳”）。這次“夢(mèng)中哺乳”不管寶寶是否有吃奶的需求，都盡量嘗試喂一喂。這樣，在半夜寶寶醒來(lái)時(shí)，媽媽可先盡量不急于哺乳，但要馬上對(duì)寶寶的哭鬧做出回應(yīng)，給他溫柔的擁抱、第一時(shí)間換尿布或是抱著寶寶邊走邊輕輕拍著安撫。如果寶寶重新入睡，就可以不必哺乳。如果寶寶實(shí)在無(wú)法入睡，再進(jìn)行哺乳。但要逐漸減少夜間哺乳的次數(shù)，延長(zhǎng)兩次哺乳的間隔。

　　實(shí)驗(yàn)結(jié)果很讓人振奮，參與實(shí)驗(yàn)的小寶寶晚上吃奶次數(shù)明顯減少，白天吃奶次數(shù)明顯增多。而且晚上睡眠時(shí)間明顯延長(zhǎng)了，醒來(lái)的次數(shù)也減少了。實(shí)驗(yàn)持續(xù)8周以后，參與實(shí)驗(yàn)的13位寶寶全部做到從晚上12點(diǎn)一覺(jué)睡到早上5點(diǎn)了。相較而言，如果媽媽沒(méi)有采取這種方法，只有23%的母乳喂養(yǎng)的寶寶，可以做到睡整夜覺(jué)。

　　怎么做？

　　母乳喂養(yǎng)的寶寶如果想要睡整夜覺(jué)的話，媽媽不妨從寶寶出生第一個(gè)月起就嘗試用下面的方法，幫寶寶進(jìn)行練習(xí)：

　　●給寶寶提供溫暖舒適的襁褓和一整夜輕微的白色噪聲。

　　●把寶寶的小床放在媽媽的大床邊。

　　●哄睡時(shí)采用上文提到的“叫醒哄睡法”。

　　●白天每1個(gè)半小時(shí)就哺乳一次。

　　●晚上10點(diǎn)進(jìn)行一次“夢(mèng)中哺乳”，保證寶寶吃飽了。

　　●在最初的一周里，晚間哺乳兩次間隔不要超過(guò)5小時(shí)，通常寶寶大都睡不過(guò)3個(gè)小時(shí)就會(huì)要求吃奶了。但也有個(gè)別貪睡的寶寶會(huì)一覺(jué)睡上很長(zhǎng)時(shí)間，必要的時(shí)候媽媽需要叫醒他哺乳，以保證寶寶可以得到足夠的營(yíng)養(yǎng)。

　　●到寶寶兩三個(gè)月大時(shí)，繼續(xù)遵照上面的原則哄睡，但可以適當(dāng)延長(zhǎng)晚間哺乳的時(shí)間間隔，基本可以做到至少間隔6小時(shí)哺乳一次。如果寶寶確實(shí)需要在半夜哺乳一次，媽媽可以滿足寶寶這個(gè)需求，但是請(qǐng)媽媽定好鬧鈴，提前叫醒寶寶哺乳，而不要等寶寶哭鬧了再起身哺乳。不要讓寶寶認(rèn)為，媽媽給他喂奶是他通過(guò)哭鬧爭(zhēng)取而來(lái)的。要讓寶寶知道，喂奶不是為了安撫他的哭鬧。

　　歌聲暫停哄法　讓兩歲寶寶更快入睡

　　常聽(tīng)到一兩歲寶寶父母抱怨，哄睡怎么這么難呢？持續(xù)唱《小星星》已經(jīng)半個(gè)小時(shí)了，小家伙明明已經(jīng)閉上了眼睛，歌聲剛停，他就睜開(kāi)眼睛說(shuō)：“媽媽，唱??！”于是，接下來(lái)的20分鐘持續(xù)演唱又開(kāi)始了。

　　為了解救這些可憐的父母，一種神奇的催眠大法應(yīng)運(yùn)而生，我們叫它“歌聲暫停哄睡法”。實(shí)驗(yàn)反饋，對(duì)于18個(gè)月以上的寶寶，“歌聲暫停哄睡法”的成功率高達(dá)75%。

　　怎么做？

　　在實(shí)施“歌聲暫停哄睡法”之前，我們需要先做兩步準(zhǔn)備：

　　Step1：第一個(gè)星期，我們首先嘗試把白色噪聲引入寶寶的生活。從上床時(shí)間的前一小時(shí)開(kāi)始播放白色噪聲，并保持整夜播放。

　　Step2：每天5次，嘗試延遲滿足。當(dāng)寶寶提出某種需求時(shí)，讓寶寶等待一會(huì)兒再滿足他。要慢慢嘗試延長(zhǎng)寶寶等待的時(shí)間。慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)，寶寶能夠承受等待的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)。

　　做好準(zhǔn)備，我們就可以嘗試開(kāi)始“歌聲暫停哄睡法”了。上床時(shí)間的前一個(gè)小時(shí)，開(kāi)始播放白色噪聲。做好睡前準(zhǔn)備，陪寶寶舒服地躺在床上，開(kāi)始唱睡前歌曲或是講睡前故事。唱了幾分鐘后，媽媽可以借口一件事情離開(kāi)。比如：“媽媽要去下衛(wèi)生間，等我一會(huì)兒好嗎？你可以抱著你的小熊躺一會(huì)兒，媽媽馬上就回來(lái)。”媽媽可以先嘗試離開(kāi)房間幾秒鐘，回來(lái)時(shí)，如果寶寶沒(méi)有哭鬧，一定要及時(shí)表?yè)P(yáng)：“真棒！乖乖等媽媽回來(lái)哈！”繼續(xù)躺下，給寶寶唱睡前歌曲，或接著講故事。幾分鐘后，再次進(jìn)行一次“暫停”，借口出門(mén)，把等待時(shí)間延長(zhǎng)到十幾秒。如果寶寶依舊沒(méi)有哭鬧，仍要及時(shí)表?yè)P(yáng)，之后繼續(xù)你們的歌曲或故事，直到寶寶睡著。第二天，繼續(xù)你的“歌聲暫停哄睡法”，在唱歌或講故事的過(guò)程中，進(jìn)行兩次人為的“暫停”，每次暫停的時(shí)間比上一次延長(zhǎng)一些。經(jīng)過(guò)幾天，你就會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，某一次當(dāng)你返回房間時(shí)，你的寶寶已經(jīng)自己睡著了。

　　如果在“暫停”離開(kāi)房間時(shí)，寶寶開(kāi)始哭鬧，媽媽就要馬上返回房間安撫寶寶，然后暫停“歌聲暫停哄睡法”，繼續(xù)白天的“延遲滿足”練習(xí)。等寶寶延遲滿足準(zhǔn)備得更充分一些后，再次嘗試“歌聲暫停”。如果寶寶確實(shí)對(duì)“暫停”非常敏感，媽媽也可以采取不離開(kāi)房間的方法，只是假裝到房間的另一側(cè)做些事情，并及時(shí)返回床邊，對(duì)寶寶的等待表示贊揚(yáng)。逐漸延長(zhǎng)每次你待在房間另一側(cè)的時(shí)間。如果幾次嘗試后，寶寶都能很好地等待，媽媽就可以再嘗試“暫停”時(shí)離開(kāi)房間了。

　　內(nèi)容來(lái)源：《我和寶貝》雜志