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　　藍藍天空，太陽公公，小狗追著小蜜蜂……帶著媽咪精心準備的愛心便當，一起去郊游吧！

　　1.日式紫薯飯團
　　材料：
　　紫薯1/2個
　　米飯、紫甘藍若干
　　小張海苔1枚
　　做法：
　　將紫薯洗凈、去皮、切塊，與米飯一起煮熟，煮熟后用米飯將紫薯包裹做成飯團，再用海苔點綴飯團即可，簡約or卡通，飯團造型可依baby喜好而定哦。
　　營養(yǎng)點評：
　　紫薯富含鈣、鐵元素及其花青素，其中花青素對100多種疾病都有預防和治療作用，可充當天然強效的自由基清除劑，是一種非常健康的食材。
　　具有獨特風味的海苔也含有鐵、鋅、硒、鈣等多種微量元素，這些元素對于寶貝的智力發(fā)育、骨骼強健以及免疫機能的增強都起著重要作用，具有極高的營養(yǎng)價值。

　　2.臺式茄汁蛋包飯
　　材料：
　　雞蛋1個
　　番茄1個
　　金槍魚50克
　　青豆、玉米粒、米飯若干
　　做法：
　　將金槍魚切丁，放入水中和青豆、玉米粒一起燙熟備用；再將番茄洗凈去皮，切丁后放入鍋中煸炒至熟，加入米飯、金槍魚、青豆和玉米粒攪拌。在雞蛋中加入少許橄欖油，攪拌均勻后放入平底鍋中煎成蛋皮，最后用蛋皮將拌飯包裹起來。
　　營養(yǎng)點評：
　　經(jīng)典的茄汁蛋包飯，美味又營養(yǎng)，現(xiàn)在特別加入了金槍魚，更適合baby的生長需要。因為金槍魚中除了一般魚肉所具有的人體所需的8種氨基酸，還富含DHA（含量是魚中之最）和鐵、鉀、鈣、碘等多種礦物質(zhì)和微量元素。
　　眾所周知，DHA是人類大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育必需的營養(yǎng)素，所以，食用金槍魚無疑是寶貝攝取DHA的最佳天然途徑。

　　3.荷葉包飯
　　材料：
　　荷葉1張
　　冬瓜、蝦皮、枸杞、米飯若干
　　做法：
　　蝦皮、枸杞泡開，備用；冬瓜切丁，與蝦皮、枸杞一起放入滾水中燙熟，瀝出拌入預先煮熟的米飯中，再用荷葉包緊，隔水蒸5分鐘，擺上冬瓜、枸杞、海苔，微笑的青蛙便迎面而來啦。
　　營養(yǎng)點評：
　　蝦皮營養(yǎng)豐富，素有“鈣的倉庫“之稱，據(jù)文獻記載，蝦皮還具有開胃、化痰等功效，和冬瓜、枸杞搭配食用，更能清熱、化濁、去秋燥。
　　而用荷葉包飯，能使米飯清香四溢，松軟爽口，正所謂“不摘荷花摘荷葉，荷葉包飯比花香”。更重要的是，荷葉具有解渴、生津、清燥、潤肺的功效。

　　營養(yǎng)補給站
　　秋季，滋陰潤肺、去秋燥的食物還有：銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、鱉肉、菠菜、蘿卜、柿子、烏骨雞、豬肺、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖等。當然，攝入的量要控制好，做到均衡飲食，否則便適得其反了。

　　4.西式迷你三明治
　　材料：
　　切片面包
　　切片芝士、火腿片各1片
　　胡蘿卜、生菜、紫甘藍、櫻桃番茄若干
　　做法：
　　將胡蘿卜、生菜、紫甘藍切成小片，放入滾水中燙熟，瀝出，備用；再將面包、芝士、火腿切成小三角形；最后，用牙簽將這些小片兒按baby喜好依次全部串起來，迷你三明治即刻新鮮出爐咯！
　　營養(yǎng)點評：
　　快速、營養(yǎng)又方便是三明治的特色所在，非常適合外出郊游時攜帶、食用。這款迷你三明治不僅在食材的選擇上注重了葷素的搭配，營養(yǎng)的均衡，而且在造型上做成迷你型的，非常適合寶貝自己拿著吃，這樣既鍛煉了動手能力，也調(diào)動了自理的積極性。

　　愛心小貼士：
　　由于不同大小的寶寶其消化和咀嚼能力有一定差異，所以可根據(jù)寶寶月齡和實際出牙狀況對食物的粗細、大小、軟硬程度作相應調(diào)整，比如，各種包飯中的米飯，就可以由米粥替代。
　　外出郊游，應特別注意給寶寶補充水分，以滿足幼兒機體活動量增大時的需要；及時補水，這在氣候干燥的秋季對寶寶也是十分有益的。