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酷熱夏夜香香睡

　　炎熱的夏天，日長夜短，褥暑逼人，很多寶寶夜里睡不好覺。怎樣才能讓寶寶夏夜也香香睡呢？

寶寶睡不好的7個原因
1．晝夜節(jié)律尚未形成
　　睡眠是一個深淺睡眠交替的過程，平均2～3個小時為一個交替期，每晚約有3～4個深淺睡眠交替的周期。
由于小寶寶的大腦皮層興奮和抑制功能不完善，對睡眠的調節(jié)功能較差。如果在白天受到生活中某些因素的刺激，晚上入睡后在深淺睡眠交替過程中，大腦皮質某區(qū)域仍保持著興奮狀態(tài)，寶寶就容易從淺睡眠中驚醒，翻來覆去地睡不好。
2．睡前興奮過度
　　寶寶睡前玩了新玩具，一個勁兒地嬉戲耍鬧、瘋跑，或隨媽媽到陌生的新環(huán)境，都會使寶寶緊張興奮過度而影響睡眠。
3. 白天受到驚嚇
　　寶寶白天玩耍時若受到驚嚇，如聽了可怕的故事引起情緒或心理較大波動時,很容易導致夜里睡不安穩(wěn)，還會在睡眠中幾次三番地發(fā)生夜驚或哭鬧現象。
4．媽媽喂養(yǎng)不當
　　如果媽媽的乳汁不足或給寶寶喂奶喂水過多，寶寶會因饑餓或過飽而睡不好。
5．入睡應答方式不良
　　有的媽媽每逢寶寶入睡時，又抱又哄，又搖又拍。這種以哄寶寶入睡的不良應答方式，天長日久，易形成不良的條件反射，助長寶寶的壞習慣，如每次睡覺需要媽媽陪著，不拍不哄就哭鬧不睡。
6．睡眠環(huán)境太差
　　身體嬌嫩的寶寶對外界的一點兒刺激反應很敏感，如天氣悶熱潮濕，室外聲響嘈雜，戶外燈光太亮，室內空氣污濁，溫度過高或空調開得過低，蓋得太厚或單薄，蚊蟲叮咬，小枕頭不適，褥子鋪得不平，穿衣服過緊等，這些都會使寶寶睡不安。
7．身體不適
　　如果寶寶患有佝僂病、維生素B1缺乏等疾病時，易變?yōu)?ldquo;夜哭郎”。此外，中暑、感冒發(fā)燒、中耳炎、咽喉炎、細支氣管炎、肺炎、腸胃炎、痱子、尿布疹，都會使寶寶睡不好覺。

安穩(wěn)睡眠之實用招數

調整好生物鐘
　　兩三個月內的小寶寶幾乎都存在著日夜不分的現象，隨著月齡增加寶寶自己會逐漸調整過來。1歲后，媽媽白天要帶寶寶到戶外適當玩耍，注意培養(yǎng)寶寶作息有習慣，按時睡覺起床，午睡時間不宜過長或過遲，會幫助寶寶逐漸建立起睡眠的晝夜節(jié)律。

科學喂食
　　小寶寶既不能餓著也不能撐著，大點的寶寶在夜間應逐漸減少喂奶次數，會吃飯的寶寶在睡前至少1小時不要吃零食和難消化的東西，以免因消化不良而難以入睡。

睡前要有好心情
　　睡前不要讓寶寶玩得過度興奮，不給寶寶看激烈打斗的電視節(jié)目，媽媽不講可怕的鬼怪故事，也不能隨意責備或嚇唬寶寶，讓寶寶以平靜愉悅的心境上床睡覺。

做好睡前準備
　　睡前讓寶寶排空大小便，刷牙、洗臉、洗屁股、洗腳。夏天晚睡前要給寶寶洗溫水澡，身體清爽更利于睡得香甜。

單獨自然地睡覺
　　從寶寶出生第一天起，就要培養(yǎng)他單獨自然的睡覺，養(yǎng)成不說話、不拍不哄、不摟不抱、不蒙頭、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指、不抱玩具睡覺的好習慣。

提供安全舒適感
　　寶寶入睡時，要讓他清楚地知道媽媽就在他的身邊，讓寶寶能聽見你親切應答的聲音，以消除害怕緊張的情緒。給寶寶布置一個舒適的小床，周遭裝點成色彩斑斕、新穎別致的“兒童樂園”，墻上貼一些靚寶寶的照片，掛上他喜歡的猴、狗、貓、兔、熊等卡通小動物，床邊擺上他喜歡的玩具。在充滿溫馨浪漫的童趣環(huán)境里，寶寶的安全舒適感會油然而生。如果寶寶怕黑，還可以在房間里安一個小臺燈，等寶寶睡著后再關掉。

關注睡姿
　　小寶寶剛吃完奶就想睡覺時，一定不要仰睡，免得因吐奶而嗆著寶寶。也不要趴著睡，防止口鼻受壓而發(fā)生嬰兒猝死癥。最好采取右側臥位。寶寶長到幾個月大到１歲以后，就會自動調整自己覺得舒服的睡覺姿勢了。若寶寶一個姿勢睡的時間很長，媽媽可以幫他變換一下睡姿。

營造良好的睡眠環(huán)境
　　臥室要經常開窗通風換氣，保持空氣常新；室內保持溫度在26～28℃，濕度為50%～55%；若使用空調，風口不能對著寶寶直接吹，睡覺時最好關掉或調高溫度；室內光線宜暗，避免外面噪聲傳入屋內；要安裝防蚊紗窗、紗門，床上掛蚊帳，以防蚊蟲叮咬寶寶；床鋪軟硬適中，涼席、枕套、枕巾、被褥應勤換洗；靜謐涼爽的環(huán)境利于寶寶睡個好覺。

注意腹部保暖
　　腹部，特別是肚臍周圍的腹壁，是薄弱之處，睡覺時一旦受涼，容易導致肚子陣發(fā)性疼痛及腹瀉。建議給寶寶戴個肚兜，蓋個薄毛巾被，腹部保暖有利于睡得安穩(wěn)。

消除睡不好的誘因
　　寶寶患病要及時去看醫(yī)生，對癥治療。若只是夜間醒后哭鬧，媽媽應耐心查找寶寶驚醒的原因，如因冷而醒、蓋得過厚太熱、做了惡夢被嚇醒、口渴、被尿憋醒。問題得到了解決，寶寶會自然入睡。

溫柔地按摩
　　對于夜間總是睡不安穩(wěn)或哭鬧的小寶寶，媽媽可以為他進行按摩。
　　用你的大拇指從寶寶的拇指指尖處，沿拇指外側向掌根處推50～100次；由無名指指尖沿掌面向掌根處推50～100次；沿前臂掌面正中，從腕關節(jié)向肘關節(jié)推20～30次；從腕關節(jié)沿前臂大拇指掌側面向肘關節(jié)推30次，掐掐寶寶手掌面與腕的橫紋中點；掐掐寶寶手指尖的十宣穴；揉他頭頂的百會穴20～50次；自下而上為寶寶捏脊3遍。在溫柔的按摩中，寶寶會自然而然地進入甜蜜的夢鄉(xiāng)。