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大便君,出來吧

  只想安靜地做個(gè)美孕婦,卻不曾想天天蹲在WC里當(dāng)貔貅,只進(jìn)不出的痛苦有誰知!而且又處在懷孕這個(gè)特殊時(shí)期,也不敢隨隨便便按摩、吃藥、用開塞露大便君,拜托你乖乖出來吧,我們不要互相傷害了。

  文|趙燕玲(北京和睦家醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生)   編輯|Elva    美編|張濤

                            

  90%的孕媽咪被困擾過

  便秘,看到這個(gè)詞就有一種很難受的感覺。只要超過兩日沒有大便排出,伴有腹脹、大便干結(jié)、排出費(fèi)力這就是便秘了。由于宿便過多會讓腹部不適,甚至出現(xiàn)腹痛,而孕媽咪不能辨別是來自子宮的疼痛還是腸子的疼痛,很容易造成情緒緊張,給孕媽咪本人和家庭帶來不必要的擔(dān)心。

  其實(shí),孕期便秘是非常常見的,幾乎90%的孕媽咪都遭遇過便秘的困擾,尤其在孕早期和晚期。便秘的原因有如下幾方面:

  激素影響  懷孕后由于雌孕激素的增加,人體肌肉會逐漸變得松弛,例如子宮會為了保證孩子在子宮內(nèi)的環(huán)境而變得相對松弛以有助于安胎。與此同時(shí)胃腸道的肌肉也會變得松弛而蠕動緩慢, 排便能力也相應(yīng)減弱; 

  活動減少  女人懷孕后會因擔(dān)心流產(chǎn)而減少活動,這也會導(dǎo)致腸道蠕動排空減慢。那些為了保胎需要長期臥床的孕媽咪,便秘情況會更嚴(yán)重。 

  飲水不足  早孕時(shí)很多人會因?yàn)樵型露鵁o法正常飲水,從而導(dǎo)致大便干燥。 所以很多孕媽咪會好幾天不排便。

  飲食改變  也許因?yàn)樵衅诳谖兜淖兓?,很多媽媽特別愛吃加工的面制零食,比如餅干、蛋糕,這些食品會加重便秘情況。

  胎兒增大  到了孕晚期,有的孕媽咪便秘情況會更加嚴(yán)重,主要原因是胎兒的增大影響了腸道蠕動以及孕婦的飲食、活動。

  一般而言,用力撐不會帶來危險(xiǎn),許多孕媽咪會擔(dān)心,為了排便而用力撐會不會導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)。請放心,一般情況下不會。

  但是,這里要提醒孕晚期而且宮頸較短的孕媽咪注意,由于自身的特殊性,有可能會增加早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。而且長期便秘,還會造成陰道后壁松弛,甚至子宮脫垂。因此如果有便秘情況最好請醫(yī)生做個(gè)B超,評價(jià)宮頸長度來判斷是否有早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

  運(yùn)動+飲水+蔬果,便秘緩解三寶

  早孕期  如果沒有陰道出血,建議孕媽咪正?;顒?,減少臥床時(shí)間,如果既往一直鍛煉,沒有必要因?yàn)閼言卸V?;多飲水,如果喝不進(jìn)白水,可以自己配一下姜蜜水、檸檬水等,保證一定的飲水量;飲食上保證每天吃2~3根香蕉,多吃堅(jiān)果、蔬菜,蔬菜以粗大纖維的品種為好,如綠葉子菜。

  孕中期  胎兒進(jìn)入比較安全的時(shí)期,首先鼓勵多運(yùn)動,比如游泳或快步走;香蕉、橙子富含鎂和鉀,有助于增強(qiáng)腸道蠕動能力;如果通過食療還是無法有效緩解便秘,可問診醫(yī)生服用一些藥物,比如纖維素、乳果糖等,盡量少用開塞露。

  孕晚期  如果沒早產(chǎn)的跡象,應(yīng)該保持運(yùn)動;保證飲水量,除了多食富含蛋白質(zhì)的食物外,仍應(yīng)保證攝入足夠的蔬菜和水果。

   注意

  沒有懷孕的人,可以通過腹部按摩達(dá)到增加腸蠕動的作用。但是對于孕婦,可能會因子宮肌肉受到刺激而導(dǎo)致子宮收縮,所以不可以隨意按摩腹部。

  食療方:姜蜜水

  制作:用新鮮生姜磨出5克鮮姜末,約5毛硬幣大小的量,沖入開水50毫升,加一勺大約5毫升的蜂蜜,攪拌均勻后空腹喝。

  服用:早起空腹服用50毫升。 

  內(nèi)容來源:《時(shí)尚育兒》雜志

  欲了解更多精彩內(nèi)容,請關(guān)注《時(shí)尚育兒》雜志2016年10月刊

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