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　　十月懷胎，一朝分娩”。經過十個月妊娠和分娩后的媽媽，身體里的各個系統都發(fā)生了很大的變化。那產婦的身體形態(tài)有哪些變化呢？要想預防產后身體發(fā)胖又要注意什么呢？

　　 生殖系統的變化

　　生殖系統的變化最大，特別是子宮的變化。分娩后的子宮位置是平臍的，以后每天以1~2厘米的速度下降，在產后10~15天，子宮基本進入盆腔。大約在產后6~8周左右，子宮基本恢復到懷孕前的大小，也就是由妊娠晚期的1000克左右大小的子宮恢復到懷孕前的50克大小的子宮，子宮的形態(tài)也恢復到懷孕前的狀態(tài)。

　　 陰道的變化

　　陰道是軟產道的一部分，胎兒在娩出時，陰道會發(fā)生變形，陰道壁上許多皺褶及彈力纖維被撐開，張力減低，陰道壁肌肉變得松弛。大約三周左右，肌張力逐漸恢復，陰道黏膜重新出現皺褶。另外，在雌激素的作用下，陰道腔逐漸縮小，陰道黏膜通過修復可以恢復到接近正常狀態(tài)。有些產婦擔心將來會影響夫妻性生活，這種擔心是不必要的，再加上一些必要的陰道鍛煉，很快就能恢復到懷孕前的狀態(tài)。

　　內分泌系統的變化

　　剛剛生完寶寶的產婦，體內的雌激素、孕激素水平驟然下降，產婦主要表現為易怒、愛哭、心情煩躁等，所以“月子”里產婦要保持心情舒暢，避免產后抑郁癥的發(fā)生。

　　乳房的變化

　　胎兒娩出后，由于體內激素發(fā)生變化，當寶寶吸吮乳頭時，刺激中樞神經系統，分泌催乳素，而產生大量的乳汁，供寶寶生長發(fā)育的需要。母乳喂養(yǎng)可以使寶寶獲取充分的營養(yǎng)，可以增進母子感情，還可以提高媽媽的代謝機能，減少脂肪的存積。

　　其他系統的變化

　　分娩后，產婦腹壁松弛，腸蠕動減弱。如果活動少，可能發(fā)生便秘。女人懷孕后，由于丘腦下部功能的改變，機體新陳代謝水平增加，脂肪代謝失去平衡，易發(fā)生脂肪的堆積，致使孕婦體重明顯增加，形體都會有不同程度的改變。

　　產后要想把發(fā)生了變化的各個系統恢復到懷孕前的狀態(tài)，產婦大致需要6~8周的調整和復原，這個時期叫“產褥期”。在此期間，為了預防產后身體發(fā)胖，產婦要注意以下幾個方面：

　　1、要合理調整產后飲食，避免營養(yǎng)過剩造成脂肪堆積。

　　2、堅持母乳喂養(yǎng)可以幫助產后媽媽形體恢復。

　　3、產后運動是預防生育性肥胖的重要措施。

　　4、產褥期保健操是幫助產后媽媽恢復形體的有效運動。

　　Tip：產后運動的環(huán)境應保持地面的清潔，防止灰塵揚起，保持室內空氣清新，環(huán)境整潔，減少感染機會。