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《時尚育兒》推薦孕媽咪春節(jié)飲食娛樂總攻略

　　對于孕媽咪來說，春節(jié)既是休息放松的節(jié)日，又是一個嚴峻考驗。一方面，長假可以放松休息，另一方面，孕媽咪又是特殊人群，頻繁的活動很可能打破了平時的生活規(guī)律而影響身體。在春節(jié)期間，孕媽咪一定要好好規(guī)劃“吃喝玩樂”，既享受節(jié)日又不打亂懷孕的生活節(jié)奏?！?br /> 吃
　　
　　原則　堅持清淡均衡，多吃瓜果蔬菜
　　雖然孕媽咪在這一時期需要的熱量和營養(yǎng)要比平時略高，但在節(jié)假日期間大吃大喝并且攝入過多的油膩食物也是不妥當?shù)摹＿@會造成營養(yǎng)過剩、體重增長過快，以至于引發(fā)孕期水腫、糖尿病等癥狀，同時也可能增加腸胃的負擔而引起身體不適。所以在節(jié)假日要注意飲食清淡和營養(yǎng)的均衡攝入，可以多吃魚蝦蔬菜和瓜果，少吃肥厚油膩的食物。豆類、雜糧類食物，營養(yǎng)豐富熱量低，是很好的孕期食品。

　　春節(jié)孕媽咪佳肴——清蒸魚
　　配　料　鱸魚（約1斤，清凈后劈成兩半）一條、青筍（切絲）半根、火腿、老姜（切片）一小塊、姜蓉、蔥（切段）三棵、料酒、香油、生抽、鹽、味精或雞精適量
　　做　法
　　1 姜片、蔥段、料酒、鹽抹滿魚身腌汁15分鐘以上。
　　2 在魚碗中加湯或水，放入沸水蒸鍋中蒸15分鐘。
　　3 取出后將魚碗中的湯倒入炒鍋中燒沸，放入青筍絲、火腿絲加雞精煮兩分鐘。
　　4 起鍋淋入魚上，滴上香油即可食用。喜歡蘸料的話，在姜茸中放入生抽即可。

　　喝
　　原則　現(xiàn)榨果汁和豆?jié){牛奶是首選
　　過年過節(jié)家人朋友聚會，少不了喝點酒水飲料。但對孕媽咪來說，酒當然不能喝了。市售的瓶裝飲料，多少含有食品添加劑，所以也是少喝為妙。孕媽咪可以喝點淡茶水，而現(xiàn)榨的果汁或者豆?jié){牛奶，營養(yǎng)豐富，口感清新，是孕媽咪飲料的首選。

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　　孕媽咪的上選飲品——五谷豆?jié){
　　配　料　干黃豆60g、干大米10g、干小米10g、干小麥仁10g、干玉米渣10g
　　做　法
　　1 將黃豆預先充分浸泡并洗凈備用。
　　2 將其它用料洗凈，?。北湃氡w中，和黃豆混合，倒入豆?jié){機，加水到下水位接通電源，并按照說明書啟動豆?jié){機，無需多時，一杯自制的經(jīng)典五谷豆?jié){就可以飲用了。

玩
　　原則　近效活動最適宜
　　過年長假，很多孕媽咪會選擇這一時間出遠門游玩。但要提醒的是，為了避免流產(chǎn)或早產(chǎn)，懷孕早期、晚期盡量不要長途旅行。特別是孕晚期，胎兒已臨近分娩，孕婦生理變化很大，活動能力大為下降，適應環(huán)境的能力也不如平時，長時間的車船顛簸，會使孕媽咪難以入睡，煩躁不安、疲憊不堪。室外不衛(wèi)生的居住環(huán)境也容易引起疾病。稍有不測，還將危及到孕婦和胎兒生命，所以近效旅游散心是最適合孕媽咪的。

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　　到近郊公園去坐坐
　　懷孕期間除了太勞累的長途旅行不適合去之外，空氣不好及人流太多的地方也不適合去?？梢匀ソ既松?、空氣好，景色怡人的公園去游玩。天氣好的早晨帶上自制的食物、出門用具，到公園里散散步，找一處陽光曬到的地方，小憩一會，吃點水果，呼吸一下公園里的新鮮空氣，有益于孕媽咪的身心健康。

　　樂
　　原則　獨樂勝過眾樂
　　節(jié)日期間親朋好友相聚、活動較多，孕媽咪要安排好休息，減少應酬，不要下廚久站、不要閑侃太長;節(jié)日期間，商場、超市、電影院、熱門景點等地方，人多熱鬧，空氣不流通，不利于孕媽咪的健康。更不宜久坐通宵達旦打牌搓麻將，這樣會阻礙下肢靜脈血回流，引發(fā)疲勞，妨礙胎兒生長發(fā)育，甚至會導致孕婦妊高癥、子癇，危及母子生命安全。因此孕媽咪適合到人少清凈的地方散步、偶爾看一會兒電視，注意勞逸結(jié)合。

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　　陽光午后，閱讀也是一種樂
　　暖冬的午后，孕媽咪不妨在家里，選擇一處能曬到陽光的地方，泡上一杯新鮮溫熱的牛奶，拿上一本心儀的書籍或者《時尚育兒》雜志細細閱讀，不失為一種愜意的選擇。透過午后暖暖的陽光，和胎寶寶一起，靜靜地品味書籍帶給人類的美好，還能學一些育兒知識，為新媽媽的上任做好準備。