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孕產(chǎn)媽咪營(yíng)養(yǎng)餐推薦?。纯钤伦哟呷闇?/h3>

  剛生完寶貝后,很多媽咪都會(huì)面臨奶水不下的問題,心里非常著急,可越著急奶水越下不來,怎么辦?不妨試試以下幾款催乳湯――

  絲瓜仁鰱魚催乳湯

原料:絲瓜仁50克,活鰱魚1條。

制法:先把鰱魚洗凈、去鱗、去內(nèi)臟,然后與絲瓜仁一同熬煮成湯。產(chǎn)婦吃時(shí)可以少放些醬油,但不放鹽,最好吃魚喝湯一次吃完,每天喝1次,連續(xù)喝3天。

催乳小秘訣:

絲瓜仁有催乳作用,鰱魚有補(bǔ)虛、理氣、通乳的功效,此湯對(duì)血虛引起的少奶有一定效果。

  通草鯽魚催乳湯

原料:活鯽魚1條,通草6克。

制法:先把鯽魚洗凈、去鱗、去內(nèi)臟,然后加入通草一同煮成鯽魚湯。食用時(shí)吃魚喝湯,每天喝2次,連喝3-5天,湯宜淡一些。

催乳小秘訣:

鯽魚具有利水、通乳的功效,通草可通氣下乳,搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果,還利于產(chǎn)婦身體復(fù)原。

  通草豬蹄催乳湯

原料:新鮮豬蹄1只,通草3克。

制法:先把豬蹄洗凈,刮干凈皮毛,與通草一同放在沙鍋里,加1.5千克清水煮成湯。先用急火,水開后改成慢火,煮1-2個(gè)小時(shí)。每天喝2次,連續(xù)喝3-5天。

催乳小秘訣:

豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪,具有較強(qiáng)的補(bǔ)血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不僅通乳效果好,還可促進(jìn)產(chǎn)婦盡快康復(fù)。

  豬骨催乳湯

原料:新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克,通草6克。

制法:先洗凈豬骨,放在鍋里加上清水,與通草一同在鍋里煮1-2個(gè)小時(shí),直至熬成1小碗豬骨湯,再加入少許醬油。1次喝完,連續(xù)喝3-5天。

催乳小秘訣:

豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用,加上通草后催乳作用更強(qiáng)。

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    《孕媽咪》雜志介紹

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