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計(jì)劃懷孕的婦女應(yīng)慎用維生素

婦女在懷孕期間服用藥物有害胎兒發(fā)育，這已是醫(yī)學(xué)常識(shí)�？茖W(xué)家現(xiàn)在又發(fā)現(xiàn)，過(guò)量服用維生素也會(huì)對(duì)胎兒健康造成損害。

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計(jì)劃懷孕的婦女需要補(bǔ)充葉酸

做好懷孕前的準(zhǔn)備，對(duì)任何一對(duì)夫婦尤其對(duì)孕婦及未來(lái)的孩子都是十分必要的。為了防止胎兒異常，育齡婦女最好在受孕前就清除體內(nèi)毒素，停止服用避孕藥（或取出植入性的避孕設(shè)備），進(jìn)行有規(guī)律地活動(dòng)，健康飲食，補(bǔ)充葉酸、維生素B，以防止脊髓或大腦缺損。

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孕前停止食用辛辣和高糖食品

平時(shí)我們可能有很多嗜好，比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好在平時(shí)似乎不是什么問(wèn)題，而對(duì)于計(jì)劃懷孕的夫妻，尤其對(duì)已經(jīng)懷孕的孕婦而言，這些嗜好就會(huì)成為健康懷孕的嚴(yán)重障礙。

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不可將水果作正餐

水果香甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，食用方便。但是，大部分水果的鐵、鈣含量都較少，如果長(zhǎng)期拿水果當(dāng)正餐吃，易患貧血。如果你希望懷孕，切記你需要全面豐富的營(yíng)養(yǎng)，如果為減肥吃個(gè)蘋果或橙子就算正餐，對(duì)自己和未來(lái)的寶寶都是十分有害的。

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維生素和蔬菜不能互相代替

蔬菜是人體所需維生素的主要來(lái)源之一，有色蔬菜含有豐富的維生素。然而，生活中很多人在吃蔬菜比較少時(shí)，會(huì)通過(guò)吃維生素制劑來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也有人認(rèn)為蔬菜中含有豐富維生素，只要多吃蔬菜就根本沒(méi)必要吃維生素制劑。

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富鋅食物有助自然分娩

最近，國(guó)外有研究表明，產(chǎn)婦分娩方式與其妊娠后期飲食中鋅含量有關(guān)，每天攝鋅越多，其自然分娩的機(jī)會(huì)越大，反之，則只能借助產(chǎn)鉗或剖宮產(chǎn)了。

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孕期營(yíng)養(yǎng)元素大評(píng)點(diǎn)

孕前若體重過(guò)低，說(shuō)明營(yíng)養(yǎng)狀況欠佳，易生低體重兒；而過(guò)于肥胖則易致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥，如高血壓、糖尿病等，且能導(dǎo)致超常體重兒的出生，故準(zhǔn)備懷孕的婦女首先要實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。

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孕期能常服酵母片嗎？

酵母片是在制造啤酒過(guò)程中，由發(fā)酵液中濾取酵母，洗凈后加入適量蔗糖，再經(jīng)干燥粉碎后制成的。酵母片內(nèi)含豐富的B族維生素、煙酸、葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅對(duì)孕婦的身體健康起著積極的作用，而且有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

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孕婦所需維生素的來(lái)源

維生素A。富含維生素A的食物有動(dòng)物的肝臟、蛋、魚(yú)肝油、牛奶、胡蘿卜和西紅柿等。維生素B。富含維生素B的食物有小米、面、豆類、豬肝等，其中糧食的皮和胚芽中含有大量的維生素B，而精制的米面里含量較少。

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孕婦補(bǔ)充足夠葉酸重要性

胎兒健康發(fā)育的保障資料顯示，我國(guó)胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率較高，北方高于南方，發(fā)生率分別為4.8/1000和1.0/1000。大量研究已經(jīng)證實(shí)，胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率與紅細(xì)胞中葉酸的濃度呈反比。

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