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準(zhǔn)媽媽如何緩解便秘和尿頻的癥狀

準(zhǔn)媽媽在懷孕后期（懷孕29～40周）之所以會變得很容易便秘，主要是因?yàn)榇萍に胤置谝l(fā)胃腸道蠕動(dòng)速度變慢，糞便會因此變得比較干硬；加上此時(shí)壓迫力變強(qiáng)，會讓整個(gè)排便過程變得更加困難，這時(shí)我通常會建議準(zhǔn)媽媽們，一定要記得以下幾個(gè)緩解原則。

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準(zhǔn)媽媽為啥要適當(dāng)補(bǔ)鋅

準(zhǔn)媽媽為啥要適當(dāng)補(bǔ)鋅？由于胎兒生長發(fā)育迅速，準(zhǔn)媽媽往往有缺鋅的傾向。孕早期正是胚胎形成、器官分化、初具人形的時(shí)期，如果母體內(nèi)鋅含量不足，可影響胚胎發(fā)育和形成，引起胎兒畸形并容易引起妊娠反應(yīng)綜合癥。同時(shí)，鋅對準(zhǔn)媽媽的健康也十分重要，當(dāng)準(zhǔn)媽媽缺鋅時(shí)，會出現(xiàn)味覺減退，食之無味，食欲不振等癥狀，影響各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，引起營養(yǎng)不良。所以孕婦應(yīng)注意防止鋅元素缺乏。

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準(zhǔn)媽媽孕中期飲食攝入注意事項(xiàng)

準(zhǔn)媽媽孕中期飲食攝入注意事項(xiàng)：增加主食攝入：孕中期胎兒迅速生長期孕媽媽本身的組織生長也需要大量熱能，因此，孕媽媽要攝入足夠的碳水化合物(主食)來滿足自己和胎兒的需要。

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中國古代胎教六項(xiàng)原則

我國古代胎教的理論基礎(chǔ)和要求，我國古代對世界萬物之間的相互感應(yīng)現(xiàn)象十分重視，比如在《周易》一書中就有陰陽二氣相互感應(yīng)的描述。同時(shí)人們在現(xiàn)實(shí)生活中也觀察到母子之間有許多類似之處，所以除遺傳因素之外，母親的言行舉止也可能影響到腹中的胎兒，因此就構(gòu)成了古代胎教的理論基礎(chǔ)。于是，在這種樸素的理論基礎(chǔ)支撐下，便產(chǎn)生了對胎教一系列要求。

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四大飲食方法緩解準(zhǔn)媽媽孕吐

懷孕是件很辛苦的事，有些準(zhǔn)媽媽孕吐很厲害。雖然孕吐是妊娠反映的正�，F(xiàn)象，但如果孕吐非常劇烈的話，還是會影響到胎兒的正常發(fā)育。目前還沒有方法從根本上避免孕吐，但可以在飲食上做一點(diǎn)小小的調(diào)整，從而緩解孕吐。

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準(zhǔn)媽媽打掃衛(wèi)生要注意七大點(diǎn)

許多準(zhǔn)媽媽喜歡潔凈的環(huán)境，不能容忍一丁點(diǎn)兒的污垢，因此她們常親自動(dòng)手打掃衛(wèi)生。這不是不可以，但有一些事項(xiàng)，是準(zhǔn)媽媽一定要注意的。尤其要在注意安全，否則對胎兒影響不好，為了胎寶寶的安全，請?jiān)袐寢尨驋咝l(wèi)生時(shí)候要注意以下七點(diǎn)。

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準(zhǔn)媽媽在五種情況下不適合做家務(wù)

懷上寶寶的準(zhǔn)媽媽適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，做家務(wù)可以鍛煉身體，但是并不是所有的準(zhǔn)媽媽都適合做家務(wù)，懷孕后的準(zhǔn)媽媽可以做家務(wù)，但并不是所有人都適合。比如有下列情況的，就要遠(yuǎn)離家務(wù)勞動(dòng)了。

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撫摸胎教有益于促進(jìn)大腦發(fā)育

醫(yī)學(xué)研究表明，撫摸胎教促進(jìn)感覺神經(jīng)及大腦健康發(fā)育，懷孕第八周開始，胎兒體內(nèi)絕大部分的細(xì)胞已具有接受外界刺激的能力，并且通過觸覺神經(jīng)感受這種刺激，而且反應(yīng)隨著月份的增大越來越靈敏。所以準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸可以通過撫摸的動(dòng)作，并配合聲音與胎兒溝通信息，從而促進(jìn)胎兒的感覺神經(jīng)及大腦健康發(fā)育，這就是我們所說的撫摸胎教。

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準(zhǔn)媽媽孕期警惕過期妊娠

準(zhǔn)媽媽懷孕與生產(chǎn)可能出現(xiàn)的并發(fā)癥：過期妊娠。在早期產(chǎn)檢的時(shí)候，婦產(chǎn)科醫(yī)師會就你懷孕之前的月經(jīng)周期、規(guī)則性或者借早期妊娠超聲波的檢查，告訴你正確的預(yù)產(chǎn)期。超過預(yù)產(chǎn)期一定的時(shí)間后仍然還未生產(chǎn)者，屬于過期妊娠。一般多以2周為限，也就是要超過294天或42周以上。據(jù)統(tǒng)計(jì)，超過42周的過期妊娠的發(fā)生率大約占所有懷孕的10％。過期妊娠會有什么樣的病理變化呢？過期妊娠明顯地會增加胎兒圍產(chǎn)期的死亡率及罹病率。以下三種情況會導(dǎo)致過期妊娠。

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七大食物讓準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離黃褐斑

準(zhǔn)媽媽預(yù)防黃褐斑必吃哪些食物呢？研究表明，黃褐斑的形成與孕期飲食有著密切關(guān)系，如果媽媽的飲食中缺少一種名為谷胱甘肽的物質(zhì)，皮膚內(nèi)的酪氨酸酶活性就會增加，出現(xiàn)黃褐斑的可能性就會增加。

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