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哺乳期的媽媽該怎樣吃

懷孕的時侯你的身體要給寶寶提供充足的營養(yǎng)，寶寶出生第一年，你的乳汁需要滿足他的成長需求。在哺乳期，你的身體會更有效率地使用營養(yǎng)，滿足兩個人的需要。懷孕時留下的脂肪儲備也會為造奶提供能量，但你每天還需要額外的300～500卡熱量才能為寶寶制造奶水，可以說“一人吃兩人補(bǔ)”。

標(biāo)簽：媽媽健康，類別：嬰幼喂養(yǎng)
營養(yǎng)療法讓健康生活每一天

所有的非藥物療法都強(qiáng)調(diào)科學(xué)、健康的食譜，新鮮的蔬菜、水果和各種全谷類食物。營養(yǎng)療法是基于健康食品中的營養(yǎng)素，如維生素類、礦物質(zhì)類、氨基酸等，平衡身體，治愈疾病。研究顯示每天至少吃5次新鮮水果和蔬菜，可以建立對疾病的抵抗能力，可以預(yù)防腫瘤、冠心病、白內(nèi)障等疾病。

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孕期與哺乳期準(zhǔn)媽媽用藥功略

藥物分級并不反映藥物通過母乳喂養(yǎng)對新生兒的危險程度。因此，給乳母用藥要權(quán)衡利弊，并考慮調(diào)整哺乳時間等以便減少藥物通過乳汁對新生兒的影響。

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產(chǎn)后媽媽如何防治痔瘡呢

俗話說，十個產(chǎn)婦九個痔。產(chǎn)婦在懷孕和分娩的過程中，由于增大子宮的壓迫，腹壓增大，平滑肌松弛，較容易患痔瘡或加重原有的痔瘡，為日后的生活帶來諸多的不便和痛苦。

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改善白帶異常的夫妻按摩方法

白帶是女性的一種生理現(xiàn)象，是女性內(nèi)生殖器疾病的信號，應(yīng)引起重視。白帶異�？赡軆H僅為量的增多，也可能同時還有色、質(zhì)和氣味方面的改變。不同疾病引起的白帶異常其性狀各不相同。乳白色泡沫狀白帶異常伴有外陰部瘙癢者，多為陰道滴蟲感染所致。豆腐渣樣或凝乳狀白帶異常伴有外陰部奇癢者，多見于陰道霉菌感染。

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陰部瘙癢的按摩護(hù)理方案

陰部瘙癢，指婦女陰道內(nèi)或外陰部的瘙癢不堪。主要表現(xiàn)為外陰部及陰道內(nèi)瘙癢難忍，或感覺干澀灼熱。外陰部可見皮膚肥厚，色呈紫褐或灰白，同時可伴有失眠、月經(jīng)紊亂等癥狀。陰部瘙癢是女性極為難以啟齒但卻又十分需要理解的事情，如果伴侶能在這時給予安慰并積極參與治療，將能在很大程度上增強(qiáng)夫妻感情。

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月子里媽媽用藥的注意事項

很多媽媽在月子里不敢用藥，因為擔(dān)心用藥會影響到吃母乳的寶寶。實際上，產(chǎn)后哺乳期用藥不當(dāng)不但會影響寶寶，也會影響媽媽身體的恢復(fù)，因此媽媽用藥應(yīng)該謹(jǐn)慎。

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新爸爸如何給哺乳媽媽進(jìn)行按摩

產(chǎn)后恢復(fù)期間，新爸爸可以充當(dāng)新媽媽的第三只手，幫助她按摩，不僅可以起到促進(jìn)身心恢復(fù)的作用，也可促進(jìn)乳汁分泌。月子期間，新媽媽往往很疲憊，身體恢復(fù)除了需要充足的休息、合理的飲食外，還需要配合適度的運動，按摩是比較安全的運動方式，新爸爸可以學(xué)一學(xué)，從旁幫助新媽媽，新爸爸的按摩對新媽媽可起到放松的作用，對身心恢復(fù)有利。

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如何通過飲食調(diào)理更年期綜合癥

更年期是女性由生育期向老年期的過渡階段，在這一階段內(nèi)，女性內(nèi)分泌系統(tǒng)逐漸衰退，生殖功能開始減弱，女性第二性征逐漸退化，生殖器官慢慢萎縮，最后喪失生育功能。更年期綜合征是指由于卵巢功能衰退，雌激素分泌水平下降而引起植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)的癥候群，好發(fā)于46～50歲之間的中年女性。

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產(chǎn)后7~30天新媽媽的飲食安排

產(chǎn)褥期到了七天以后，除非正常分娩（如會陰撕裂、產(chǎn)后大出血、剖腹產(chǎn)）外，產(chǎn)婦身體的各部功能基本恢復(fù)，產(chǎn)婦可以在室內(nèi)進(jìn)行一些輕微活動。由于嬰兒一天比一天大，對于母乳的需要也將逐漸增多。此間，產(chǎn)婦除保證攝人正常的營養(yǎng)外，飲食還應(yīng)選擇能通乳、含鈣高的食物，為此，產(chǎn)婦不應(yīng)偏食。

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