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靠食補補鈣，你每天得喝八杯牛奶

現(xiàn)在，伴隨著年齡增長，還有我們的抵抗力下降，身體需要的元素供給下降；隨著出現(xiàn)的種種狀況，這也是在提醒著我們不得不另外給自身提供營養(yǎng)，讓我們自己的身體更健康。

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牛奶當水喝，月子里得了腎結(jié)石

在現(xiàn)實生活中，知道自己或許缺鈣的人其實應該不在少數(shù)的，而且經(jīng)常服用一些補鈣品的人也很多�？墒�，在膳食中該如何促進鈣吸收，卻不一定是每個人知道的。稍不小心，就有可能陷入誤區(qū)當中，選擇了錯誤的食品，結(jié)果妨礙了鈣的吸收。

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睡前或餐后補鈣，事半功倍

補鈣可是一門大學問，不是說一時興起想起來才吃吃鈣片就能補充了，科學告訴我們，人體對于鈣的吸收也是有一個隱形時鐘在控制的，到點打開閥門，鈣質(zhì)才能充分最大量的進入到人體內(nèi)。如果你不想費自己的金錢就要了解人體最歡迎鈣質(zhì)的時間！

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阻礙鈣吸收的五大罪魁禍首

孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕后3個月內(nèi)積聚的。這3個月內(nèi)每天需要補鈣1.2克。孕期女性身體容易缺鈣，孕期補鈣直接關(guān)系到母親和胎兒的健康，很多孕婦都知道孕期補鈣的重要性，但是補鈣如果不能掌握正確的方法不僅起不到好的效果反而會帶來危險。

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寶寶軟骨病如何防與治

佝僂病也叫軟骨病，在醫(yī)學上的全稱為維生素D缺乏性佝僂病，是嬰幼兒時期常見的一種營養(yǎng)性疾病。其主要原因是體內(nèi)維生素D水平不足。維生素D的主要功能是促進鈣、磷吸收和利用，并保證鈣、磷正常地沉著在骨骼生長部位，以保證骨骼的正常發(fā)育。如果體內(nèi)缺乏維生素D，鈣、磷就不能正常沉著在骨骼生長部位，骨骼鈣化不足，孩子在臨床上會出現(xiàn)佝僂病的癥狀。

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人體每天需要多少鈣

我們大家都知道補鈣可以預防質(zhì)疏松，但適當?shù)拟}攝入應該根據(jù)每個個體的需要，使成年骨峰值達到最高，維持成年后的骨質(zhì)，減少老年的骨量丟失。人一生鈣的需要量有較大變化，兒童及青少年的快速生長期，婦女孕娠及哺乳期以及老年期鈣的需要量均較大。

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過來媽媽談補鈣

女性到了30歲之后，就會容易鈣質(zhì)流失，尤其是剛生完孩子的，更是需要補鈣，如果是母乳喂養(yǎng)的話，媽媽進行補鈣對寶寶也很有好處的。

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補鈣全家總動員

女性骨骼天生脆弱，加之經(jīng)歷經(jīng)期、孕育、哺乳，在35歲特別是更年期后，骨質(zhì)流失以每年1％~2％的速率流失，停經(jīng)后高達3％~5％。男性隨著年齡增長，在35~45歲以后骨質(zhì)流失也會加快，從而發(fā)生骨質(zhì)疏松。

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補鈣期間十大禁忌

補鈣是很多人關(guān)注的問題，但是，怎么補鈣，很多人只一知半解，甚至很多人有著錯誤的認識，補鈣不成反缺鈣。因此，下面列舉十個補鈣的誤區(qū)，看看你有沒有“中招”。

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那一晚濃濃的骨頭湯

“你回來了，就給你喝；你要是不回來，我就自己喝�！甭犃诉@話，我的心好像被什么東西重重的撞擊。

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