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  我們都有過這樣的經(jīng)歷——感覺步伐中缺少了一些活力。幸運(yùn)的是，在你的儲(chǔ)藏室里有一個(gè)天然的而且美味的解決方案。這里收集了七種富含日常成分的天然補(bǔ)品，這些成分被認(rèn)為是對(duì)抗疲勞、焦慮和壓力的有效策略。

  生姜

  生姜除了給最喜歡的炒菜食譜調(diào)味或緩解胃部不適外，還有其他好處。生姜含有14種獨(dú)特的生物活性化合物和抗氧化特性。研究發(fā)現(xiàn)，這些化合物可以增強(qiáng)中年女性的認(rèn)知功能，甚至可以保護(hù)大腦免受氧化應(yīng)激相關(guān)損傷。

  瑪咖

  瑪咖根最近越來越受歡迎，這種荷爾蒙平衡器也是抗壓力的有力支持者。瑪咖的植物化合物(稱為類黃酮)可以促進(jìn)積極的情緒，降低血壓和抑郁(如絕經(jīng)后婦女)。對(duì)大多數(shù)人來說，瑪咖都是安全的，除非你懷孕、哺乳或者有甲狀腺問題。

  抹茶

  抹茶含有類黃酮和茶氨酸，這是眾所周知的放松效果。茶氨酸增加了大腦的阿爾法頻帶，放松了大腦而不引起睡意。與咖啡因聯(lián)合使用，茶氨酸可能對(duì)情緒和認(rèn)知有積極影響?？紤]到抹茶還富含抗氧化劑、維生素和營(yíng)養(yǎng)成分，它可以成為一種強(qiáng)身健體的強(qiáng)身健體，有助于消除疲勞，促進(jìn)健康。

  靈芝

  這種蘑菇含有化合物三萜類化合物，以鎮(zhèn)靜作用著稱。它還具有抗癌、抗炎、抗焦慮和抗抑郁的特性。這種神奇的蘑菇還可以促進(jìn)睡眠，讓你在一天中更加放松和集中精力。

  蘋果醋

  蘋果醋可以直接影響血糖水平，幫助保持能量平衡，防止疲勞。蘋果醋還含有鉀等基本礦物質(zhì)，這與能量水平有直接關(guān)系。大劑量的蘋果醋可能會(huì)引起一些副作用，包括消化問題、牙齒琺瑯質(zhì)受損和喉嚨灼傷。它也可能與藥物相互作用，所以如果打算定期喝它，請(qǐng)和醫(yī)生談?wù)劇?/p>

  姜黃

  姜黃素是在姜黃中發(fā)現(xiàn)的一種生物活性化合物，它與治療焦慮、抑郁等癥狀有關(guān)——這可能是因?yàn)樗芴岣哐逅睾投喟桶匪?。研究表明，它?shí)際上可能和百憂解一樣有效，副作用更少。

  南非醉茄

  適應(yīng)源是幫助身體處理和適應(yīng)壓力的自然產(chǎn)生的物質(zhì)。南非醉茄尤其是一位抗壓超級(jí)明星。這種適應(yīng)性有助于緩解焦慮，對(duì)抗疲勞，降低皮質(zhì)醇水平。

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