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  近年來(lái)，乳腺癌的發(fā)病率在持續(xù)增長(zhǎng)。僅在我國(guó)，每年就會(huì)有27.9萬(wàn)的新增病例，發(fā)病率大約為萬(wàn)分之四，而且患者的發(fā)病年齡越來(lái)越小。乳腺癌嚴(yán)重危害到了女性的身體健康，那么怎樣預(yù)防乳腺癌呢？

  1.飲食要合理

  有研究表明，高脂肪的飲食習(xí)慣會(huì)增加患乳腺癌的幾率。

  想要預(yù)防乳腺癌，那么請(qǐng)保持合理的飲食習(xí)慣。營(yíng)養(yǎng)均衡的搭配是健康飲食的關(guān)鍵詞，大家平時(shí)飲食應(yīng)多樣化，而不是偏向某一類(lèi)食物的攝入，尤其是高脂肪、高熱量的食物。建議適當(dāng)多吃新鮮的水果蔬菜，減少紅色肉類(lèi)的攝入量。

  2.學(xué)會(huì)自檢

  通過(guò)自檢，女性朋友可以及早發(fā)現(xiàn)乳房的異常，有利于早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌。這里推薦叉腰姿勢(shì)觀察法。自檢時(shí)，女性脫去衣物，肩膀打開(kāi)，站在鏡子前雙手叉腰，觀察胸部的顏色、大小以及形狀是否存在異常，兩側(cè)的胸部是否勻稱(chēng)，有沒(méi)有變形、腫脹的情況，然后再摸摸有沒(méi)有硬塊或硬塊的變化。

  3.以下癥狀需謹(jǐn)慎對(duì)待

  胸部腫塊：處于孕期和哺乳期的女性胸部可能會(huì)一些硬塊。這其中以囊腫、纖維瘤、奶結(jié)這些良性的硬塊最常見(jiàn)。其中如果是紅腫硬塊，摸起來(lái)比較燙奶可能是奶結(jié)。雖然這些硬塊都是良性的，但是大家最好保持警惕，一旦有任何異?；蛞苫?，都可以及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生。

  乳房凹陷：如果乳房出現(xiàn)凹陷，或者是乳房上的皮膚看起來(lái)發(fā)皺，并伴有發(fā)燒的癥狀，這很可能是乳腺炎。

  其他：乳頭突然間內(nèi)陷，胸部異常疼痛，起紅疹，非妊娠期間與哺乳期間，乳頭溢液，異常的乳頭出血等。

  一旦出現(xiàn)以上的所癥狀，應(yīng)盡快就醫(yī)。

  4.定期體檢

  很多疾病發(fā)病隱匿，平時(shí)很難察覺(jué)。所以，大家有必要定期到正規(guī)醫(yī)院體檢。隨著年齡增長(zhǎng)，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加，大家更應(yīng)注意。當(dāng)然了，任何時(shí)候感覺(jué)有異常，都建議及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生。

  除了乳腺癌之外，其他的一些乳房疾病比如說(shuō)乳腺增生、乳腺纖維瘤等等也應(yīng)該得到女性的重視，日常生活中應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)乳房的護(hù)理，預(yù)防乳房疾病的發(fā)生。

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