脹氣頻騷擾，大肚婆應(yīng)腫么辦？
很多孕婦在懷孕期間常會脹氣，這是因為孕期體內(nèi)的孕酮更多，產(chǎn)生的氣體也隨之增多。最有效的方法之一就是通過改善飲食來緩解孕期脹氣，少吃容易引起脹氣的食物。
為什么懷孕期間有那么多氣體？
懷孕期間你的身體產(chǎn)生更多氣體的主要原因是因為你有更多的孕酮，這是一種能放松全身肌肉的激素，包括你的消化道。這些放松的肌肉能夠減緩消化，這可能導(dǎo)致脹氣和打嗝，并且通常會使腸道不太舒服，特別是在一頓大餐之后。
人一般一天通十幾次氣。但當(dāng)你懷孕的時候，你可能會打嗝或更頻繁地脹氣。懷孕后期，你正生長的子宮會擠壓你的腹腔，進一步減緩消化，并擠壓你的胃，使你在進食后感到更加臃腫。
這就是為什么你在懷孕期間也可能會有胃灼熱感或者便秘。
什么原因?qū)е旅洑猓?/strong>
氣體通過兩種方式進入消化道：當(dāng)你吞咽空氣和大腸中的細菌分解未消化的食物。大部分胃氣是由吞咽空氣產(chǎn)生的，通常是通過打嗝釋放出來，盡管少量的胃氣會持續(xù)進入大腸，在放屁時會釋放出來。引起胃脹氣的大部分氣體是大腸中的細菌分解胃和小腸中未被酶完全消化的食物時產(chǎn)生的。
某些碳水化合物是腸胃脹氣的主要元兇。蛋白質(zhì)和脂肪直接產(chǎn)生的氣體很少，盡管脂肪會導(dǎo)致膨脹，因為它們會減緩消化。
可以通過改變飲食來緩解脹氣嗎？
可以。減少最容易引起脹氣食物的攝入通常是緩解脹氣的最有效方法。但是如果停止一切可能引起脹氣食物的攝入將很難做到均衡飲食。常見容易脹氣的食物包括：
豆類、全谷類和某些蔬菜，如卷心菜、花椰菜和蘆筍。
果糖。這種糖存在于某些食物中，特別是韭菜、洋蔥、朝鮮薊、干果、番茄醬、梨子、蘋果。高果糖玉米糖漿也是一種果糖，經(jīng)常添加到加工食品和許多水果飲料中。
某些淀粉，如小麥、玉米和土豆。
一些富含纖維的食物，如豆類、豌豆。這些食物通常在大腸中分解，導(dǎo)致脹氣。
乳制品。乳糖不耐受的人吃乳制品會脹氣、腹瀉和胃痛。
高脂肪油炸食品
如何緩解懷孕期間的脹氣？
除了調(diào)整飲食之外，還可以嘗試以下建議：
不要一餐吃的太多，相反，可以少食多餐。
吃飯多咀嚼，不要說話。
不要大口大口喝水。
不要喝碳酸飲料。
不要和任何用人造甜味劑加糖的飲品。
不要嚼口香糖。
快走來消食。
不要抽煙。吸煙不僅會對健康不利，還會增加胃酸。
嘗試產(chǎn)前瑜伽來學(xué)習(xí)放松呼吸的技巧。有些人在興奮或焦慮時往往會吞咽更多的空氣。
懷孕期間一直脹氣是不是有問題的跡象？
是的。如果你的腸道不適，感覺更像腹痛，或者大便有血、嚴重腹瀉、便秘或惡心嘔吐，就及時找醫(yī)生治療。
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