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  當(dāng)你有了第一個(gè)孩子后，可能會(huì)以為弄懂了一切有關(guān)懷孕的事，直到你再次懷孕。你很快就意識(shí)到第二次懷孕又是一場(chǎng)全新的馬拉松。當(dāng)然，沒(méi)有固定的規(guī)則手冊(cè)可以參考。但不要驚慌，第二次妊娠的訣竅可用不同的方法來(lái)應(yīng)對(duì)。

  1.咨詢不同的醫(yī)生

  第一次當(dāng)父母往往花更多的時(shí)間選擇嬰兒車，而不是醫(yī)生，這可能適得其反。找一個(gè)你信任的人，可以輕松地交談自己的情況，這才是最重要的事情。你可以向你的朋友、醫(yī)生、助產(chǎn)護(hù)士，甚至兒科醫(yī)生咨詢一下，了解更多的關(guān)于二胎媽媽的信息。

  2.注意飲食

  很多女性的體重都比首次懷孕的要高。懷孕并不是吃任何東西的借口，而是懶惰。即使你第二次懷孕的體重指數(shù)比上一次高，仍然要注重健康飲食和鍛煉。當(dāng)你是一個(gè)忙碌的媽媽的時(shí)候，很難堅(jiān)持好習(xí)慣，但是吃太多不僅對(duì)你有害，對(duì)寶寶也不健康，而且會(huì)使分娩變得更加困難。

  3.訓(xùn)練核心肌肉

  超過(guò)60%的女性患有某種類型的腹直肌分離癥。不斷增長(zhǎng)的肚子會(huì)使它變得更糟，并可能導(dǎo)致背部疼痛、肌肉拉傷、甚至是壓力性尿失禁(當(dāng)你打噴嚏時(shí)就會(huì)尿尿)。做正確的核心運(yùn)動(dòng)(不是仰臥起坐或仰臥起坐)現(xiàn)在可以緩解不適，也可以促進(jìn)分娩。

  4.照顧好第一個(gè)孩子

  對(duì)于大多數(shù)媽媽來(lái)說(shuō)，最大的變化是擔(dān)心第一個(gè)孩子不能適應(yīng)。育兒教育家建議在二胎出生之前對(duì)家庭常規(guī)做些簡(jiǎn)單的改變。

  5.期待一個(gè)(可能)更容易的分娩經(jīng)歷

  第二胎的出生往往更容易，也更短。但第一次分娩經(jīng)歷很難讓你不緊張和你的醫(yī)生討論一下你的經(jīng)歷，閱讀相關(guān)的技巧，并考慮咨詢助產(chǎn)師來(lái)獲得更多關(guān)于二胎的信息。

  6.早點(diǎn)去醫(yī)院

  第二次分娩幾乎總是比第一次快，所以要提前準(zhǔn)備好入院要帶的物品。

  7.別擔(dān)心——你已經(jīng)做得足夠好了

  上次懷孕你可能花了很多時(shí)間準(zhǔn)備：閱讀書(shū)籍，瀏覽在線文章和，和其他媽媽聊天，甚至去上育兒課。這一次你幾乎沒(méi)有時(shí)間去考慮了，因?yàn)槟氵€得照顧第一個(gè)孩子。隨著第二次懷孕，你必須在照顧孩子和自己之間合理分配精力。所以，花時(shí)間和第一個(gè)孩子玩積木游戲，而不是閱讀嬰兒發(fā)展的書(shū)是絕對(duì)可以的。

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