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　　懷孕后，準(zhǔn)媽咪可就得一人吃“兩份飯”，這吃的可不光是兩份熱量，更是兩份營(yíng)養(yǎng)。但在鈣營(yíng)養(yǎng)上準(zhǔn)媽咪總是吃不夠兩份量。鈣營(yíng)養(yǎng)不夠，不僅會(huì)腰疼、抽筋，“骨氣”不足，還給寶寶的成長(zhǎng)帶來不利影響。說到這里，你是不是心里打起了小算盤，算算自己平時(shí)吃的“兩份飯”里有沒有吃夠鈣？來，搬起小板凳拿出小笨笨，跟著小編的節(jié)奏好好捋一捋孕期補(bǔ)鈣這件事。

　　補(bǔ)鈣hin重要 萬(wàn)萬(wàn)別忽視

　　孕期補(bǔ)鈣有多重呢？說起來，還真不是小事！準(zhǔn)媽咪只有補(bǔ)充充足的鈣才能保證胎寶寶的正常發(fā)育，也才能保證自身健康。一般來說，補(bǔ)鈣要從孕四月開始，此時(shí)胎寶寶的骨骼開始進(jìn)一步快速發(fā)育，需要充足的鈣質(zhì)支持，小家伙的成長(zhǎng)會(huì)完全依賴于媽媽攝入的鈣質(zhì)，因此在這一時(shí)期準(zhǔn)媽咪特別容易缺鈣的現(xiàn)象，比如腰酸、腿抽筋、牙齒松動(dòng)等等。

　　此時(shí)若是不重視補(bǔ)鈣，準(zhǔn)媽咪的不適癥狀會(huì)愈發(fā)嚴(yán)重，而胎寶寶就更受罪啦，輕則缺鈣，重則會(huì)有先天性佝僂病等疾病。因此，孕期補(bǔ)鈣real重要，只有補(bǔ)足了，你和寶寶才能受益！

　　孕期怎么補(bǔ)？食補(bǔ)+鈣片

　　看來，補(bǔ)鈣是勢(shì)在必行了。究竟該怎么做？日常情況下，在孕早期準(zhǔn)媽媽只要在飲食上做到合理搭配，每天飲用一杯牛奶就好。而到了孕中期，就得擼起袖子，好好補(bǔ)。準(zhǔn)媽媽對(duì)鈣的需求量在1000-1200mg，但是僅僅通過食補(bǔ)是難以滿足寶寶的日常需求了，此時(shí)建議從其他渠道來補(bǔ)鈣，服用鈣劑就是不錯(cuò)的選擇。

　　那么，問題來了，哪種孕婦鈣片比較好呢？在選擇鈣片時(shí)，也是有“套路”可get的：

　　1.含鈣量怎樣才算高

　　有的孕媽咪在選擇鈣片時(shí)，會(huì)看中吸收率。赤果果的真相是，各種鈣劑的吸收率都差、不、多……碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%。與其注重吸收率，倒不如把重點(diǎn)放在含鈣量上，比如碳酸鈣鈣含量達(dá)40%，葡萄糖酸鈣只有9%。所以，你選誰(shuí)？

　　2.維生素D促吸收少不了

　　鈣含量足了，沒了VD這個(gè)大將也是白搭~維生素D可以幫助腸道進(jìn)一步吸收改，促進(jìn)鈣離子在骨骼中的沉積，減少腎臟鈣離子的排出，讓補(bǔ)鈣更有效。小編建議買一款含有VD的復(fù)方鈣制劑，就不用另外買魚肝油和VD啦，機(jī)智如我~

　　3.講真，口味也得挑

　　對(duì)于吃貨準(zhǔn)媽咪來說，口味這一點(diǎn)萬(wàn)萬(wàn)不能免了。懷孕后，食欲通常不高，倘若鈣片口感差，不僅難入口，還可能加重嘔吐不適。嘖嘖嘖，吃這樣的鈣片可就悲劇了。

　　據(jù)小編所知，美國(guó)迪巧維D鈣咀嚼片一直備受準(zhǔn)媽咪的喜愛，在于它有三大特點(diǎn)：

　　1）迪巧是清新水果口味，滿足準(zhǔn)媽咪挑剔的味蕾；

　　2）迪巧采用的可是美國(guó)進(jìn)口鈣，每片含鈣300毫克保證鈣質(zhì)充足，每片還添加了100國(guó)際單位的維生素D3，能有效促進(jìn)鈣吸收；

　　3）特別添加了山梨醇成分，可以潤(rùn)滑腸道，減少準(zhǔn)媽咪的便秘情況。

　　看來，美國(guó)迪巧維D咀嚼片成為孕婦首選鈣劑不無(wú)道理呀！

　　這些干貨滿滿的孕期補(bǔ)鈣知識(shí)，你都記下了嗎？各位準(zhǔn)媽咪趕緊自查一下，“骨氣”不足的則要對(duì)照自己的孕期，趕緊補(bǔ)足鈣質(zhì)，給自己的“骨氣”充值啦！

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