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　　調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：高達(dá)97.21%的孕媽媽都曾經(jīng)在孕期遇到胃腸道不“順”的問(wèn)題。懷孕期間，孕婦體內(nèi)激素分泌讓腸胃蠕動(dòng)減緩，活動(dòng)量減少，本身就會(huì)影響腸胃消化?，F(xiàn)在又正值秋季燥邪，氣候干燥，更易損傷人體津液，而津液損傷后容易誘發(fā)或加重便秘的癥狀。

　　孕期便秘不容小覷 疏忽導(dǎo)致危害健康

　　可以說(shuō)，便秘是孕婦常發(fā)生的癥狀之一，也是孕婦在孕期經(jīng)常疏忽的問(wèn)題。多數(shù)孕媽媽在懷孕期間，遇到便秘只會(huì)感到不適，很多并未采取預(yù)防或者解決措施，殊不知孕期便秘其實(shí)會(huì)給自己甚至胎兒帶來(lái)很大的健康危害。

　　便秘會(huì)增加孕媽體內(nèi)毒素，導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無(wú)華，毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生斑點(diǎn)等。它還會(huì)引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會(huì)導(dǎo)致貧血和營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)寶寶的發(fā)育很不利。

　　到了孕晚期，如果便秘問(wèn)題一直沒(méi)有解決，只會(huì)愈來(lái)愈嚴(yán)重，有的孕媽媽甚至遇到過(guò)1-2周未能正常排便的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致腹痛、腹脹，嚴(yán)重時(shí)更會(huì)引起腸梗阻，引發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。曾有過(guò)孕38周的孕媽因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸的例子。甚至還有產(chǎn)婦在分娩時(shí)，因?yàn)槎逊e在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)的。

　　改善生活膳食習(xí)慣 科學(xué)預(yù)防孕期便秘

　　專家建議，與其在便秘后去緩解，不如早早預(yù)防，尤其秋季干燥，孕婦更要注意調(diào)整，來(lái)預(yù)防便秘的出現(xiàn)。只要各位孕媽在日常生活中多注意一些，改掉一些不良的生活習(xí)慣，便秘是可以盡量避免掉的。

　　首先，孕婦要適當(dāng)活動(dòng)，拒絕久坐，沒(méi)有醫(yī)囑絕對(duì)臥床要求的孕婦可以適當(dāng)散步，有利于增加胃腸道蠕動(dòng)從而防止便秘。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以放松心情，避免過(guò)大的精神壓力。

　　其次，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：一有便意，及時(shí)排便。如有痔瘡、肛裂等疾病注意及時(shí)治療，防止孕期加重影響排便。

　　最后，要增加膳食纖維的攝入，多吃新鮮蔬菜水果，飲食不要過(guò)于精細(xì)，在每日的食物中增加粗糧（如紅薯等食物）的攝入，多喝溫開水，一天之內(nèi)保證充足水分?jǐn)z入。

　　補(bǔ)充LGG益生菌 助孕“腸”健康

　　專家表示，當(dāng)孕期便秘很嚴(yán)重時(shí)，不可自行服用刺激性瀉藥或者盲目導(dǎo)瀉，一定要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥或者行為干預(yù)。同時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充益生菌來(lái)改善孕婦腸道菌群環(huán)境，益生菌在進(jìn)入人體腸道后，綜合作用下會(huì)產(chǎn)生出乳酸、醋酸等酸性物質(zhì)，促進(jìn)食物在腸道的消化吸收，避免便秘的發(fā)生。

　　目前國(guó)內(nèi)益生菌品牌繁多，面對(duì)紛繁復(fù)雜的選擇，專家建議首選李糖乳桿菌（Lactobacillus GG菌株）。LGG益生菌是目前人類研究最廣泛、最多，也是得到世界范圍普遍認(rèn)可的優(yōu)質(zhì)、安全的益生菌。通過(guò)上千次的科學(xué)研究證實(shí)，LGG益生菌能平衡腸道菌群，改善腸道健康、增強(qiáng)腸粘膜屏障、有效改善便秘。目前已有包括美國(guó)、加拿大、韓國(guó)、中國(guó)等多個(gè)國(guó)家和地區(qū)生產(chǎn)和銷售含有LGG菌株的產(chǎn)品。

　　Culturelle康萃樂(lè)成人益生菌固體飲料每袋獨(dú)家含有150億100%LGG菌株，安全性高、活性強(qiáng)，直接到達(dá)腸胃平衡腸道菌群，具有頑強(qiáng)的生命力，同時(shí)耐胃酸膽汁能力強(qiáng)，在經(jīng)過(guò)胃酸、膽汁等環(huán)境后依然能夠存活，順利到達(dá)大腸發(fā)揮其功效，幫助孕媽調(diào)節(jié)腸道健康，并定植兩周之久。適度食用Culturelle康萃樂(lè)成人益生菌可有效預(yù)防孕期體內(nèi)激素分泌導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)減緩的便秘癥狀，有效預(yù)防緩解孕期的便秘之苦。

　　十月懷胎非常辛苦，媽媽們吃得健康，寶寶才能更健康。適當(dāng)補(bǔ)充益生菌的同時(shí)，改善良好的膳食生活習(xí)慣，少吃高脂肪低纖維等不利于益生菌生長(zhǎng)的食物，多吃蔬菜和水果，更有利于孕媽的健康狀態(tài)以及孕期營(yíng)養(yǎng)的吸收。

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