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  寶寶六個月后就可以添加輔食了。然而，寶寶輔食要不要放鹽或其他調(diào)味料，在兩代人之間引起了巨大的爭論：老人說要放；媽媽說一歲后才能放。到底誰是正確的呢？快來聽聽小編是怎么說的吧。

  一、要不要放鹽？

  想要把菜肴做的色香味俱全，需要放入多種調(diào)味料。人們常吃這類菜肴就會增加患肥胖、高血壓等疾病的幾率。因此，從小讓寶寶保持低鹽飲食，對他以后的身體健康很有利。

  1.寶寶一歲內(nèi)無需額外放鹽

  根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》（2013版）的說法，7-12個月寶寶需要每天攝入350毫克的鈉元素。

  母乳、奶粉和輔食中本身就含有鈉元素。通常而言，飲食正常的寶寶完全能滿足鈉的攝入需求，無需另行加鹽。

  另外，寶寶的味覺功能正在不斷完善。輔食中放鹽會妨礙寶寶味覺發(fā)育，讓他不吃沒有放鹽的輔食，有可能造成挑食和偏食。

  2.掌握好鹽的攝入量

  一歲內(nèi)寶寶需額外吃鹽，那么一歲后寶寶吃多少鹽呢？一起來看看。

  1-2歲：

  原味食物寶寶可以繼續(xù)吃，同時可以吃一些含鹽量較低的面包等食物。

  2-3歲：

  每天攝入的鹽應(yīng)小于2克，包括寶寶吃的所有食物，比如面包、火腿、零食等等。

  4-5歲：

  寶寶每天應(yīng)補(bǔ)充900毫克的鈉，也就是2.3克的鹽。除了食物中含有的鈉元素，菜肴中放入1-2克鹽就可以了。

  6歲以上：

  6歲以上的寶寶吃鹽量應(yīng)在3-5克之間。

  二、要不要放油？

  寶寶6個月后，媽媽可以在輔食中加一點(diǎn)油?！吨袊用裆攀持改稀氛J(rèn)為：寶寶的輔食中最好加點(diǎn)植物油。植物油含有寶寶必需的脂肪酸和能量。寶寶年齡越低，脂肪提供的能量占比就越高。剛出生寶寶，脂肪提供的能量占比高達(dá)50%。

  中國營養(yǎng)學(xué)會認(rèn)為，人每天要補(bǔ)充的α-亞麻酸，應(yīng)占總能量的0.6%，寶寶應(yīng)補(bǔ)充很多α-亞麻酸。這也就是說，媽媽給寶寶吃的輔食要含有α-亞麻酸。

  菜籽油、核桃油、大豆油中含有的α-亞麻酸大約是10%；而紫蘇籽油和亞麻籽油含有大量的α-亞麻酸，比例超過50%。因此，這幾種油媽媽可以換著給寶寶添加。

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