,

當(dāng)前位置：育兒網(wǎng)?>? 全程呵護(hù)文摘 > 發(fā)育關(guān)鍵期 > 1-2歲

孩子每頓要吃12分飽才會長高高，你確信不會害了孩子？

　　“孩子啊，再吃一碗吧，吃這么點(diǎn)哪里夠營養(yǎng)！”

　　“孩子啊，吃多點(diǎn)肉啊，吃多點(diǎn)才能長高！”

　　在老一輩的心里，孩子想要長高長胖，就必須吃多點(diǎn)。作為媳婦&媽媽，你如果聽到公公婆婆的這些語重心長的“督促”，你是會一起叫孩子趕緊多吃點(diǎn)呢，還是會勸告公公婆婆“孩子吃太多不一定好”呢？

　　小編鄭重提醒大家，孩子每頓吃太飽不但不會促進(jìn)長高，反而會適得其反！

　　我國兒童生長學(xué)權(quán)威、中南大學(xué)湘雅醫(yī)院兒科教授葉義言表示，人在饑餓狀態(tài)下，會促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長激素，從而刺激兒童骨骼生長。所以，孩子每頓飯只吃八分飽就夠了；飯后不要吃零食，不然的話會阻止生長激素分泌，讓孩子長不高。

　　首都兒科研究所生長發(fā)育研究室主任李輝也曾表示，吃太多會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，提前孩子的性發(fā)育期，造成性早熟。性早熟的孩子可能在年齡較小時比同齡人長得高，但這是骨骼過早發(fā)育的表現(xiàn)，性早熟會導(dǎo)致骨骺在生長發(fā)育期之前提早閉合，讓孩子最后成為矮個子！

　　孩子每日到底需要吃多少？

　　學(xué)齡前兒童基礎(chǔ)代謝率高，生長發(fā)育迅速，所需消耗的熱能比較多。但這不代表孩子就能盲目多吃，每日需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)素、要補(bǔ)充多少，都是有科學(xué)推薦量的。看完下面這個表格，麻麻們就能大致了解啦~

營養(yǎng)素	每日推薦攝取量
無機(jī)鹽	鈣：800mg。鐵：12mg。碘：9μg。鋅：12mg。
蛋白質(zhì)	45-55g。其中來源于動物性食物的蛋白質(zhì)應(yīng)占50%。
脂類	每日膳食中脂肪推薦的熱量攝入量應(yīng)占總熱量的30%～35%。
碳水化合物	每日膳食中碳水化合物推薦的熱能攝入量應(yīng)占總熱能的50%～60%。此處需注意，學(xué)齡前兒童不宜過多攝入糖，一般每日10g為限。
維生素	維生素A：500～600ug/日維生素B1、B2：0.7mg/日維生素C：3歲為60mg/日，4～6歲為70mg/日。維生素D：10ug/日。

　　知道了孩子每天必須的營養(yǎng)，那到底該從哪些食物中補(bǔ)充，又要吃多少呢？根據(jù)最新的《中國居民膳食指南》顯示，2-5歲兒童各類食物每天建議攝入量（g/d）如下：

食物	2-3歲	4-5歲
谷類	85-100	100-150
薯類	適量	適量
蔬菜	200-250	250-300
水果	100-150	150
畜禽肉類	50-70	70-105
蛋類
水產(chǎn)品
大豆	5-15	15
堅(jiān)果	-	適量
乳制品	500	350-500
食用油	15-20	20-25
食鹽	＜2	＜3

　　補(bǔ)充營養(yǎng)的同時，小編還要提醒麻麻們，孩子不是吃得越多越好，但也不是說剛好滿足“食物的建議攝入量”就足夠。因?yàn)槲覈蠖鄶?shù)居民都習(xí)慣用大火熱炒煎炸等烹飪形式，在烹飪中，不少營養(yǎng)素會流失，尤其是鈣元素。營養(yǎng)素流失嚴(yán)重的情況下，即使食物的攝入量達(dá)到每日推薦量，孩子也未必能補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。因此，建議給寶寶科學(xué)補(bǔ)充鈣劑。

　　小編鄭重敲黑板，一定要選擇無糖配方的兒童鈣劑。市面上有些鈣劑為迎合孩子添加蔗糖、葡萄糖等，殊不知糖分?jǐn)z入過多對孩子傷害非常大，致齲的細(xì)菌利用小朋友食入的蔗糖或其它糖為底物合成細(xì)胞外多糖和產(chǎn)酸，導(dǎo)致小朋友出現(xiàn)蛀牙，還會引起肥胖、挑食厭食等一系列問題。小編強(qiáng)烈選擇無糖配方的迪巧兒童維D鈣咀嚼片。鈣源是碳酸鈣，含鈣量和吸收率高，而且添加維生素D，能有效促進(jìn)鈣吸收！最重要是媽媽們可以放心，雖然是無糖配方，但是迪巧兒童鈣是水果味的大象片，一點(diǎn)都不用擔(dān)心寶貝不愛吃哦。