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  女性年紀(jì)一大，懷孕的幾率會(huì)變小，但這不表示沒法懷孕，事實(shí)上只要做好準(zhǔn)備，依然能有好孕。而在各類準(zhǔn)備中，如何飲食是女性必須要關(guān)注的事情，那么高齡女性要想成功備孕，該怎樣搭配飲食呢？

  一、高齡女性怎樣備孕

  相比適齡女性，高齡女性備孕要注意更多。下面讓我們一起具體看看。

  1.懷孕前做健康檢查

  高齡孕婦會(huì)比年輕孕婦更容易出現(xiàn)身體異常，所以高齡女性和丈夫都必須做全面的健康檢查，把身體存在的疾病徹底治好并使身體到達(dá)最佳狀態(tài)后才可以受孕。

  2.保持充足的睡眠

  良好的睡眠不但能使免疫力獲得提升，還能使組織器官的功能增強(qiáng)，這樣生殖系統(tǒng)就能形成優(yōu)質(zhì)的受精卵了。

  3.保證營養(yǎng)充足

  優(yōu)質(zhì)且充足的營養(yǎng)能提高卵子質(zhì)量升，因此高齡女性要做好營養(yǎng)儲(chǔ)備工作。每天高齡女性應(yīng)適當(dāng)多吃牛奶、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)含量高的食物，還有新鮮的蔬菜和水果。

  二、高齡女性備孕營養(yǎng)搭配

  備孕期間，高齡女性如何攝入營養(yǎng)十分重要，合理的營養(yǎng)搭配才能為寶寶的發(fā)育提供足夠的支持。接下來讓我們一起來看看高齡女性該吃些什么吧。

  1.適當(dāng)攝入高營養(yǎng)食物

  備孕時(shí)，高齡女性應(yīng)吃一些高蛋白和低脂肪的高營養(yǎng)食物來增強(qiáng)體質(zhì)。改善女性氣色最有效的辦法就是良好的飲食了。

  2.調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)

  每個(gè)人都有自己的口味，高齡女性也不例外。但是，為了成功受孕，高齡女性還是要調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，葷素搭配要更加合理一些。

  備孕時(shí)，高齡女性要多吃粗糧類和綠色食物，不要吃生冷食物，這樣對(duì)提高備孕成功率會(huì)有所幫助。

  3.飲食暖宮調(diào)理

  嚴(yán)重的宮寒不利于懷孕，因?yàn)樽訉m寒冷不利于胎兒居住，易引起流產(chǎn)。如果高齡女性有宮寒的問題，要注意飲食，多吃堅(jiān)果類食物和羊肉等溫補(bǔ)食物，這樣能起到暖宮的效果。

  三、高齡女性備孕注意事項(xiàng)

  這里小編整理了兩個(gè)備孕食譜，供高齡女性參考。

  1.溫補(bǔ)鵪鶉湯

  材料：2只鵪鶉，10克川芎，15克菟絲子，30克艾葉。

  做法：

  a.把2只鵪鶉宰殺，去毛、內(nèi)臟，備用。

  b.把菟絲子、艾葉、川芎放入清水中，3碗煎成1碗，并用紗布把藥渣過濾掉保留汁水。

  c.把鵪鶉和藥汁放入碗中，隔水煮熟即可。

  吃法：和飯一起吃，吃肉喝湯。

  功效：對(duì)不孕者能起到溫腎固脈的作用，還能治療宮寒體虛。

  2.阿膠紅棗

  材料：1盒阿膠，500克紅棗，蜂蜜。

  做法：

  a.處理阿膠，可以用碎藥機(jī)把其打碎。

  b.取一個(gè)大碗，放入阿膠、棗和蜂蜜，倒入適量清水沒過紅棗。

  c.將大碗放入蒸鍋也，用大火蒸煮2個(gè)小時(shí)，放涼放入冰箱保存。

  吃法：每日取一勺，用熱水沖服。

  功效：適合氣血虧虛的女性，能改善月經(jīng)顏色不正、量少，手腳冰冷、頭暈等癥狀。

  高齡備孕時(shí)，大家可以從飲食入手，注重合理的飲食搭配，慢慢改善自身體質(zhì)，以便盡快成功受孕，完成當(dāng)媽的夢(mèng)想。

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