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  這不僅是個看臉的時代，一個好的身材也能夠加分不少，所以如果父母不夠高，孩子究竟怎么做才能長高呢？

  影響孩子身高的因素有很多，身高35%受父親影響，35%受母親影響，剩下的30%就全靠后天的發(fā)展啦，所以即便是父母身高不算很高，孩子也是能夠靠后天30%的努力來改變自己的身高，變成大高個兒。想要變成大高個，下面這些事情必須堅持才能夢想成真。

  1.每天運動1小時

  對于孩子來說，每天的運動是必不可少的。小嬰兒可以在爸爸媽媽的輔助下被動做操，伸伸胳膊踢踢腿，或者按摩按摩小身體。兒童可以多做一些跳躍的運動，比如踢毽子、籃球、跳皮筋。而到了青少年時期忙于學(xué)習(xí)更是不能忽視了運動的重要性，每天打打籃球，跳舞或者游泳、騎車、跑步等，都要堅持下去。但是對于負重訓(xùn)練，如舉重、杠鈴、鉛球等18歲前還是少練比較好。

  2.10點前必須睡覺

  大家都知道生長激素在夜間分泌最是旺盛，所以孩子一定要保證10點前就睡覺。6歲前的兒童每天要睡夠10-12個小時，初中生基本上每天要睡9-10個小時才夠，而高中生每天也應(yīng)當(dāng)保證8、9個小時的睡眠才能夠滿足生長的需求。即便孩子課業(yè)繁忙，但是也不能因此而搞壞了身體，所以為了保證孩子的睡眠，一定要在10點前睡覺，然后早上可以早點起來，中午要是能補充一個小時左右的午覺更是棒。

  3.衣襪要寬松些

  對于生長發(fā)育階段的孩子來說，不要穿緊身的褲子和襪子，而且也不要穿露腿的褲子，這些都會影響腿部的血液循環(huán)，從而導(dǎo)致供血不足不利于長個子，對于學(xué)生來說，最好的衣服就是寬松的運動服或者校服。

  4.少做蹲的動作

  蹲著時腿部血液循環(huán)受到影響，同時骨骼向外翻，非常不利于生長。而平時做椅子時也盡量挺直腰背，或者讓椅背緊貼后背，保持脊柱挺直，利于生長。

  5.不要迷信增高產(chǎn)品

  增高的產(chǎn)品真的是滿地開花，種類繁多，但是千萬不要盲目的相信推銷人員的介紹，應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院尋找專業(yè)的醫(yī)生來指導(dǎo)。孩子處于生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，如果不小心被某些無良產(chǎn)品殘害了，或者引發(fā)了孩子的早熟，反而會阻礙孩子的生長，所以增高產(chǎn)品不能瞎吃，也不能濫用。

  6.飲食均衡

  飲食是生長的基石，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，不可或缺的礦物質(zhì)鈣、磷、鋅等都是身體發(fā)育所必需的。所以一定要保證孩子的飲食均衡，不能挑食也不能吃垃圾食品，要保證健康飲食，營養(yǎng)均衡而豐富。除此之外，孩子也不能夠補的太過吃的太胖，肥胖也會影響身高的發(fā)育。

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