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??孕期準(zhǔn)媽媽們對飲食都非常的注意，因為準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)和健康關(guān)系著胎兒的成長。胎兒發(fā)育靠的是從準(zhǔn)媽媽的體內(nèi)吸收營養(yǎng)，因此，怎樣吃才能讓胎兒生長發(fā)育的更好，怎么補(bǔ)充營養(yǎng)，這是個關(guān)鍵。那么，孕婦們各個階段尤其是中后期，應(yīng)該怎樣讓寶寶一出生就白白胖胖呢？

??1.補(bǔ)充葉酸

??懷孕時胎兒的血管神經(jīng)都飛速的發(fā)育著，葉酸正是對胎兒的神經(jīng)血管發(fā)育起著重要的作用，是胎兒不可或缺是營養(yǎng)成份。如果孕期準(zhǔn)媽媽的葉酸攝取不足，很容易引起胎兒血管發(fā)育不良，導(dǎo)致胎兒先天性的缺陷，還會引發(fā)流產(chǎn)等癥狀。因此從懷孕起，孕婦每天要定時定量的補(bǔ)充葉酸，這樣才能保證孩子的營養(yǎng)。

??2.膳食纖維

??懷孕后有不少準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，表面上看起來，并不會影響到胎兒，但是一定程度上會影響到準(zhǔn)媽媽的身體吸收和健康從而對胎兒有所影響。因此，膳食纖維的食物是非常好的選擇，準(zhǔn)媽媽多吃膳食纖維的食物可以幫助排便順暢，更加可以為胎兒提供膳食元素，均衡補(bǔ)充所需的營養(yǎng)，有利于胎兒發(fā)育。

??3.蛋白質(zhì)

??懷孕的中后期胎兒開始需要大量的熱量，而蛋白質(zhì)是胎兒成長的營養(yǎng)素，所以準(zhǔn)媽媽所需要的蛋白質(zhì)也比一般人要多。牛乳，豆腐，豆干，肉類等其中的蛋白質(zhì)含量都非常的高，準(zhǔn)媽媽們每天可以多吃這類食物，保證蛋白質(zhì)的攝入量，同時注意運動和補(bǔ)充各種維生素，這樣有利于蛋白質(zhì)的吸收。

??4.碘元素

??孕婦的代謝功能會因為寶寶的生長逐漸的提高，甲狀腺的分泌功能也會不斷的改變，因此隨著甲狀腺分泌量的增多，孕婦也應(yīng)該注意碘的攝入量。如果準(zhǔn)媽媽體內(nèi)碘的攝入量總是不足，那么就會影響到孩子的生長發(fā)育，胎兒會出現(xiàn)生長緩慢的現(xiàn)象。建議準(zhǔn)媽媽可以吃一些海產(chǎn)品，不要過于相信含碘鹽一類的調(diào)味品。

??5孕期補(bǔ)什么？看完文章就知道.鈣、鎂和維生素D

??胎兒的肌肉和骨骼發(fā)育主要靠的是鈣、鎂兩種元素，當(dāng)然也少不了維生素D，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充這些元素可以幫助寶寶的生長，還可以預(yù)防一些孕婦疾病，比如腿部抽筋和子癲，防止寶寶早產(chǎn)。補(bǔ)充鈣、鎂和維生素D還可以提高孕婦本身的抵抗力，讓寶寶也可以更好的在子宮內(nèi)生長。

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