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  孕婦每天吃的食物可以為胎寶寶提供其所需的營養(yǎng)元素嗎？孕婦每天除了需要大約300卡路里外，更重要的是要得到足夠的維生素和礦物質(zhì)，這樣孕婦和腹中胎兒才會更健康。

  1.鋅

  孕婦如果攝取足量的鋅元素，可以降低早產(chǎn)的風(fēng)險，還可避免生產(chǎn)產(chǎn)程延長，嬰兒出生后體重過低。鋅元素還可以預(yù)防胎兒在宮內(nèi)生長遲緩，導(dǎo)致其發(fā)育不良。鋅元素還會增強(qiáng)孕婦自身的免疫力。

  2.維生素B

  孕婦在懷孕之前，就要注意維生素B的補(bǔ)充。攝取足量的維生素B可以減少孩子出生后有缺陷的風(fēng)險。缺乏維生素B會嚴(yán)重地影響胎兒大腦的發(fā)育，從而影響孩子出生后的智力。孕婦在懷孕期間要多吃蔬菜和水果。

  3.胡蘿卜素

  胡蘿卜素可以提高孕婦的皮膚免疫力和視力情況。足夠的胡蘿卜素可以促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育，對某些細(xì)胞的發(fā)育也有很大的幫助，可以預(yù)防孩子先天不足。另外，胡蘿卜素還會促進(jìn)胎兒的骨骼及牙齒的正常發(fā)育。

  4.鈣

  孕婦比正常人需要更多的鈣元素，因?yàn)榕栽趹言衅陂g更容易鈣流失，會有骨質(zhì)疏松的危險。胎兒在媽媽體內(nèi)缺鈣的話會得先天性佝僂病，酸奶和牛奶中中含有豐富的鈣元素。另外孕婦還可以多吃牛奶、奶酪、酸奶、甘藍(lán)、毛豆、芝麻、豆腐等等。

  5.蛋白質(zhì)

  另外，孕婦還需要更多的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，這樣可以幫助胎兒的生長，確保其肌肉發(fā)育健康。孕婦每天都要吃一點(diǎn)瘦牛肉或雞肉。常見的高蛋白質(zhì)的食物還有牛奶、雞蛋、魚、蝦、大豆、黃豆等等。

  6.DHA

  孕婦多獲取DHA可以提高新生兒出生的體重。也會讓給孩子出生后有更高的智商，更棒的運(yùn)動能力，還會減少孩子出現(xiàn)情感和神經(jīng)問題幾率。在懷孕期間， 特別是在胎兒滿 5 個月后，一定要注意DHA的補(bǔ)充，這樣可以對胎兒的聽覺、視覺、觸覺有一定的刺激和幫助。足量的DHA還可以有效地減少孕婦產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)生。孕婦可以多吃一點(diǎn)魚類和干果類食物。

  7.維生素D

  維生素D有助于增加胎盤內(nèi)的血液循環(huán)，還有助于孕婦體內(nèi)鈣元素的吸收。正常成年人需要每日攝取維生素D5μg，但是孕婦需要比正常人攝取一倍的量。孕婦每天可以吃適量的蛋黃、魚肝油和牛奶。

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