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    很多媽媽在帶孩子去醫(yī)院檢查缺鈣問題時，都會聽到醫(yī)生讓寶寶多曬曬太陽，有利于補鈣。實際上“曬太陽”是指寶寶在戶外活動時，受到陽光中的紫外線照射，寶寶的皮膚可以產生維生素D。維生素D對寶寶補鈣可是非常重要的一個元素，它是骨骼代謝中必不可少的物質，可以促進鈣在腸道中的吸收，還有利于骨鈣的沉積?？偟膩碚f，補充維生素D可以幫助人體攝入的鈣的有效吸收，因此，曬太陽可以幫助補鈣就是這么個道理。

    當然，曬太陽不能盲目，尤其是在紫外線強烈的夏天，暴曬會給寶寶的皮膚帶來傷害，可以選擇早晨和下午的時間段外出活動，適當?shù)慕邮芤恍╆柟?，避免在正午陽光直射的時間外出。

    維生素D是一種脂溶性維生素，在魚肝油、牛奶、蛋黃中都含有豐富的維生素D，但是這些食物同時也含有比較高的脂肪含量，食用時要注意攝入量，以免熱量過高引起發(fā)胖的問題。現(xiàn)在很多鈣片都有維生素D復合配方，比如百佳利小兒四維葡鈣片，該款鈣片鈣源為葡萄糖酸鈣，對腸胃嬌嫩的兒童來說，刺激小易吸收。而且這款四維葡鈣片還添加了四種維生素的科學配方，其中，維生素D2可以促進鈣的吸收；維生素C可以增強抵抗力，維生素B1、B2具有抗疲勞、提高注意力的作用。

    除了補充維生素D，適當?shù)倪\動，可使肌肉互相牽拉，并且不斷刺激骨骼，加強人體血液循環(huán)和新陳代謝，減少骨骼的鈣質流失，同時有利于人體對飲食中鈣的吸收。另外，在日常飲食中可以多食用鈣質含量高的食物，奶制品、豆制品，還有蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣等海產品以及花生、芝麻、松子等堅果類和白菜、油菜、花椰菜等蔬菜。需要特別提醒媽媽們，草酸會影響鈣的吸收，在烹飪蔬菜時最好先焯水再炒。

    說到底，兒童補鈣需要媽媽在生活的方方面面入手，每一個孩子的健康成長都離不開媽媽悉心的照料。

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