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  “等我們都長大了就生一個(gè)娃娃”，這句歌詞涵蓋了千萬年輕夫妻對(duì)于家庭的憧憬。是的，一個(gè)家庭的完整，除了要夫妻和睦，還要有小孩子的共同陪伴?？墒菓言惺欠癯晒?，懷孕的胎兒是否健康，和備孕也有著重要聯(lián)系，所以，大家別忽略備孕的重要性

  一：備孕期間不適宜做什么？

  1.備孕期間不要吃藥，因?yàn)樗幬锏淖饔茫赡軐?dǎo)致沒辦法懷孕，或者直接影響到胎兒的健康。

  2.備孕期間不要養(yǎng)成不良的作息習(xí)慣和生活習(xí)慣。

  3.備孕期間要注意心情，不要讓自己容易暴躁。特別是在夏天這個(gè)炎熱的季節(jié)，很多人的脾氣都會(huì)比較大，所以如果想要及早懷孕的話，控制好自己的情緒也是很有必要。

  4.備孕期間不要吃大魚大肉，更不要特意進(jìn)補(bǔ)，要注意營養(yǎng)均衡，搭配合理。

  5.備孕期間要注意飲食衛(wèi)生，不要亂吃東西，特別是生的東西。

  6.備孕期間不可以房事過多，那樣反而會(huì)降低了受孕率。

  7.備孕期間不要再太熱或者太冷的時(shí)候懷孕，都不利于胎兒的發(fā)育。

  二：備孕的注意事項(xiàng)

  1.備孕期間要做好孕前檢查，確認(rèn)夫妻雙方的身體條件都適合懷孕。

  2.備孕期間要保持快樂的心情，而且要時(shí)刻保持輕松狀態(tài)，太過于緊張是不利于懷孕。

  3.備孕期間要注意個(gè)人衛(wèi)生，特別是私處的衛(wèi)生。

  4.備孕期間要提前停止進(jìn)食藥物，讓身體有一段時(shí)間緩沖下再懷孕，這樣才能確保寶寶的健康。

  5.備孕期間不可以挑食偏食，而且最好別吃辛辣刺激的食物，另外抽煙喝酒也是必須停止。

  6.適當(dāng)補(bǔ)充葉酸和鈣，也是有利于懷孕。

  三：備孕的食譜介紹

  1.備孕期間要多吃含有葉酸和鈣質(zhì)的食物，這樣有利于提高受孕的幾率。

  2.男性應(yīng)該多吃一些含鋅的食物，可以讓精子變得更有活力。

  3.女性體虛，需要補(bǔ)身體的話，可以燉一些鵪鶉湯進(jìn)食。用鵪鶉、艾葉、菟絲子等材料用隔水蒸的辦法燉出來吃就可以了，這個(gè)食譜特別適合備孕體虛的女性進(jìn)食。

  4.想提高男性精子的活力，可以住胡蘿卜海鮮粥吃，因?yàn)槠渲泻胸S富的VA、鈣、鋅、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)。

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