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??單親爸媽在承擔(dān)雙重的經(jīng)濟(jì)和生活壓力時，往往還需要不斷的去處理好自己的情感。很多單親家長會因此而感到愧疚，那么應(yīng)該如何改變這種狀態(tài)呢？本文將為您作具體的介紹。

??單親問題折磨著很多的爸媽們。不管你是不是沒有因為孩子而和前任在一起感到羞愧或者當(dāng)你需要一些獨處的時間時感到很糟糕，了解自己的感受并且處理好自己的感情是很重要的。否則，這些情緒會繼續(xù)使你情緒低落，辜負(fù)你對真實自己的期望。因此，下次當(dāng)你感到愧疚或是心情很糟糕時，不妨嘗試一下下面的小技巧來幫助你趕走不愉快的情緒。

??確認(rèn)你真正感到愧疚的原因

??愧疚往往來源于認(rèn)為自己做錯了某些事，不管是有意的還是無意的，或者是忽視了去做某些事，有時則是因為沒有及時的去履行職責(zé)或是承擔(dān)責(zé)任。確定你感到愧疚的根本原因是什么會幫助你決定該怎樣繼續(xù)前進(jìn)。

??考慮愧疚感是否合理

??對自己坦誠一點。你是否是因為現(xiàn)在正在做的事而感到愧疚？如果不是，采取措施，不要考慮它。你可以嘗試重新轉(zhuǎn)換自己的思想，這樣就不用將那些自己控制不了的事情比如別人的觀點和行動來影響自己。

??尋找緩解愧疚感的方法

??當(dāng)你知道是因為自己的原因而導(dǎo)致事情變得很糟糕時，要主動提出道歉，這對于建立信任和趕走愧疚感是很有用的。

??區(qū)分愧疚和傷心

??表達(dá)自己的感受可以更有效的幫助自己解決所遇到的問題。比如，你因為前任取消來看孩子而對孩子感到傷心時，這與你認(rèn)為前任的選擇有錯是很不同的。表達(dá)自己的感受可以幫助你在潛意識里避免負(fù)責(zé)別人的行為。

??問自己你的愧疚感對孩子是否有益

??作為一名單親，當(dāng)面對孩子身體或是情感需求時，你可能會感到很愧疚。因此，以一種對家庭來說都比較健康的方式來處理自己的感受或許會更加重要。當(dāng)你不是因為自己或是你的生活方式而是因為其他的原因感到羞愧時請及時尋求專業(yè)的幫助。

??關(guān)注孩子

??問自己現(xiàn)在孩子需要從你身上獲得什么。將自己的精力全部放在孩子的身體以及情感需求上可以幫助你重新找到健康的生活方式。

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