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少量多次補(bǔ)鈣效果好 

少量多次比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

選擇最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間

補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣注意要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。

選擇含有維生素D的碳酸鈣劑

?維生素D可幫助腸道鈣吸收，在它的參與下，人體對(duì)鈣的吸收率能達(dá)到平時(shí)的兩倍。選擇添加維生素D的復(fù)方鈣制劑，就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過(guò)量。迪巧維D鈣咀嚼片每袋含元素鈣300毫克，更添加維生素D3100國(guó)際單位，有效促進(jìn)鈣吸收。

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