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     懷孕是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，孕媽媽們需要通過(guò)10月懷胎來(lái)孕育自己的寶寶。而在孕晚期，寶寶已經(jīng)發(fā)育很完善了，此時(shí)孕媽媽的肚子也是非常大的。這個(gè)時(shí)候能睡個(gè)好覺(jué)也可能成為一種奢望，因?yàn)槿绻X(jué)姿勢(shì)不對(duì)會(huì)影響到寶寶。那么孕晚期應(yīng)該怎么睡覺(jué)呢？

??一、孕晚期最佳睡姿：左側(cè)臥位

??懷孕期間，妊娠子宮會(huì)對(duì)于孕婦的主動(dòng)脈和骼動(dòng)脈有著不小的壓迫，而左側(cè)臥睡可以很好的減輕這種壓迫，保證子宮動(dòng)脈的血流量，這樣就保住了胎盤(pán)的血液供給，讓寶寶能夠得到充足的影響生長(zhǎng)發(fā)育。

??其次這種睡姿可以減輕妊娠子宮對(duì)于下腔靜脈的壓迫，這樣可以讓回到心臟的血流量提高。而這種提高可以讓腎臟血流量變多，從而改善了腦組織的血液供給不足的情況，有利于減輕或者是避免妊娠高血壓綜合征的問(wèn)題。

??最后就是孕晚期的子宮是右旋轉(zhuǎn)的，所以這種睡姿可以改善子宮右旋轉(zhuǎn)程度，從而減輕了子宮的血管張力，這樣就增加了胎盤(pán)的血液供給，讓寶寶的生產(chǎn)發(fā)育有了保障，極大的降低了胎兒的死亡率。

??二、孕晚期這幾種睡姿不宜采取

??1、仰臥：這是因?yàn)槿绻L(zhǎng)期仰臥，孕婦子宮后方的腹主動(dòng)脈會(huì)受到長(zhǎng)時(shí)間的壓迫，這會(huì)影響到子宮的供血，從而讓胎兒營(yíng)養(yǎng)供給不足。而且這種睡姿還會(huì)影響到腎臟的血液供給，從而導(dǎo)致排尿了減少，這也就導(dǎo)致孕婦體內(nèi)毒素?zé)o法排除，嚴(yán)重的會(huì)引起妊娠中毒癥、血壓升高、抽搐、昏迷、甚至是危及生命。

??2、右側(cè)臥：這種睡姿會(huì)導(dǎo)致子宮正常位置的韌帶以及系膜，一直處于緊張的狀態(tài)，這回影響到胎兒的血液供給，從而導(dǎo)致其慢性缺氧，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致胎兒窒息死亡的情況。

??三、孕晚期睡姿注意事項(xiàng)

??1、舒適的床具：對(duì)人任何人的睡眠來(lái)說(shuō)，舒適的床具是都是非常重要的。而對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，席夢(mèng)思這種過(guò)于軟的床墊適不適合的，一般最好的是棕櫚床墊或者是硬板床上鋪上9cm厚的棉墊。至于枕頭，就要注意選擇偏松軟的為主，高低也按個(gè)人需求為好。，并注意枕頭松軟，高低適宜。市場(chǎng)上有不少孕婦專(zhuān)用的臥具，可以向醫(yī)生咨詢(xún)，應(yīng)該選購(gòu)哪種類(lèi)型的。

??2、良好的室內(nèi)環(huán)境：一般來(lái)說(shuō)室內(nèi)唯獨(dú)保持在17到23攝氏度為宜，如果空氣干燥可以配合使用一些空氣加濕器，此外開(kāi)窗通風(fēng)也是非常重要的。

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