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     女性在生產(chǎn)過(guò)程中消耗了大量的精力和體力，很是虛弱，月子期的滋補(bǔ)和修養(yǎng)就非常重要了，如果休養(yǎng)和滋補(bǔ)不到位的話(huà)，可能導(dǎo)致女性日后身體健康落下病根。月子期女性多吃黑色食物補(bǔ)腎，有助于女性產(chǎn)后恢復(fù)，對(duì)日后身體健康有好處。

??1.黑豆煲豬腳湯

??女性生產(chǎn)之后的月子第二周，也就是說(shuō)在女性排凈體內(nèi)惡露之后就可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行湯內(nèi)的滋補(bǔ)了，而豬腳湯有催奶作用，黑豆則有很好的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，最主要的是黑豆有美容養(yǎng)顏補(bǔ)腎等功效，準(zhǔn)媽咪們吃了有助于產(chǎn)后健康的恢復(fù)，并且黑豆味道鮮美，產(chǎn)婦們也喜歡吃，不妨在月子期內(nèi)適當(dāng)攝入。

??2.黑芝麻

??黑芝麻對(duì)女性的健康幫助非常大，經(jīng)常攝入黑芝麻的女性明顯會(huì)比從不攝入黑芝麻的女性要年輕健康。女性在產(chǎn)后月子期內(nèi)可以喝點(diǎn)黑芝麻糊之類(lèi)的食物，或是在制作點(diǎn)心時(shí)在上面撒點(diǎn)黑芝麻吃了也很好。在南方有些地方，黑芝麻經(jīng)常用來(lái)泡水喝，女性喝了有美容養(yǎng)顏促年輕等多層功效，是難得補(bǔ)腎食物。不過(guò)黑芝麻比較小，拿來(lái)當(dāng)零食吃還可以，做菜就不太合適，有些媽咪們可能還吃不習(xí)慣。

??3.黑米

??黑米更是黑色食物之中難得的精品，我們平時(shí)吃的大多數(shù)都是加工過(guò)的白米，并且是精美很多營(yíng)養(yǎng)成分都在加工的過(guò)程中流失了。黑米大多是粗米，也就是說(shuō)沒(méi)有經(jīng)過(guò)精加工的美，當(dāng)然在超市里購(gòu)買(mǎi)的可能也是精米。黑米除了含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分之后，還含有豐富的微量元素，對(duì)產(chǎn)后女性健康的恢復(fù)大有幫助，母乳中含有的黑米營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)也大有幫助。如果是條件的話(huà)，產(chǎn)后月子期內(nèi)建議女性可以多吃黑米，吃一個(gè)月效果更好。

??Tips·黑色食物的好處

??說(shuō)到黑色食物的好處，實(shí)在是太多了，補(bǔ)腎，補(bǔ)心，補(bǔ)五臟，補(bǔ)皮膚，補(bǔ)血?dú)?，尤其是?duì)女性來(lái)說(shuō)，好處更多。女性有什么月經(jīng)不調(diào)，頭暈眼花，皺紋，皮膚干燥之類(lèi)，吃黑色食物都能起到很好的滋補(bǔ)作用。我們平時(shí)吃的食物雖然五顏六色，但是黑色的食物并不多，適當(dāng)攝入黑色食物也就顯得有那么重要了，不要小看黑色食物，黑黑的樣子不好看，其實(shí)他們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是最高的，吃了對(duì)母嬰健康很好。

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