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  懷孕后因為不再是一個人，而是兩個人，準媽媽的身體狀況更加重要了！所以需要提高免疫力，以防止病菌的入侵對媽媽和寶寶造成傷害。如何才能輕松地提高身體免疫力呢？相信大家都很有興趣，請大家跟小編一起來了解一下吧！

  1.保證營養(yǎng)的攝入

  食療，可以說是準媽媽們提搞免疫力最直接有效的好辦法。食物中大量的維生素和蛋白質還有微量元素都是保障身體健康提高免疫力的天然能源。有了這些營養(yǎng)物質的供給，準媽媽和寶寶的免疫力都會大大搞高，病菌們自然無從下手。所以，保證營養(yǎng)的攝入是提高免疫力的好方法，準媽媽們不要因為害怕長肥而在懷孕期間節(jié)食，從而導致營養(yǎng)缺乏而免疫力下降，給病菌機會噢！

  2.養(yǎng)成良好的生活習慣

  所謂良好的生活習慣就是健康飲食，健康起居。健康飲食是指不亂吃外面沒有衛(wèi)生保障的食物，像油炸食品，添加齊食品，過于辛辣的食品等，這些食品都是不健康食物，進入人體后會破壞人體消化道的正常動作，導致身體免疫力下降。健康起居是指要養(yǎng)成早睡早起的好習慣，不要夜里是夜貓子，早上就懶在床上不想動。熬夜多，身體內的毒素排不出體外，就造成毒素堆積，導致身體免疫力下降。

  3.保障充足的睡眠

  睡眠對人體的幫助可以說和食物一樣重要，睡眠不好甚至比吃飯不香更為重要。原因是人體通過睡眠來緩解白天工作和生活中所造成的損耗，以便有足夠的能量保持身體的健康，第二天正常投入到工作和生活之中。人體在深度睡眠中各器官開始排出白天工作和生活中所產(chǎn)生的毒素，使得各器官處在健康狀態(tài)。如果長時間處在睡眠狀態(tài)不好的情況下，身體免疫力就會下降，人就處在亞健康狀態(tài)，就給了病菌有機可乘。

  4.適當?shù)倪\動

  并不是說懷孕了，就所有運動都不能進行了。適當?shù)捏w育運動對準媽媽和寶寶來說是非常重要的。人體在運動中可以排汗，身體里的酸性物質會隨著汗水排出體外，緩解人體疲勞，提高身體免疫力。懷孕后要避免劇烈運動，但孕婦瑜伽，慢步，游泳等運動是孕婦不錯的選擇，通過這些運動不止能幫準媽媽帶來愉快的心情，提高身體免疫力，還可以為后續(xù)自然生產(chǎn)帶來健康的休力，一舉多得，何樂何不為？

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