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??由于胎兒發(fā)育時(shí)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)都直接來源于孕婦的飲食，而且，胎兒心臟的發(fā)育又是至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。因此，孕婦的健康合理飲食直接關(guān)系著胎兒的健康。在補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)的過程中，要有所選擇。這篇文章涉及到了對于胎兒心臟的健康發(fā)育有重要作用的一些營養(yǎng)食品。

??嬰兒的心臟發(fā)育過程

??正常人的心臟尺寸與其拳頭的大小是一樣的。隨著寶寶的發(fā)育，心臟和手部也在以相同的速度生長。然而在妊娠初期和中期，子宮內(nèi)的胎兒心臟會更大一些。隨著嬰兒的生長發(fā)育，其心臟也會由一個(gè)簡單的管子發(fā)育成一個(gè)包含血管和心室的復(fù)雜系統(tǒng)。由于胎兒所獲取的營養(yǎng)成份直接來源于母親所吸收的營養(yǎng)成份，因此，為了保證胎兒的健康發(fā)育，懷孕的女性要盡量避免食用一些物質(zhì)和食品，例如咖啡因、過量的鈉和膽固醇，這些成份會阻礙寶寶心臟的發(fā)育。

??營養(yǎng)補(bǔ)充有利于心臟發(fā)育

??合理的營養(yǎng)對于孩子的心臟系統(tǒng)的發(fā)育起著至關(guān)重要的作用。像成年人一樣，嬰兒也需要充足的歐米茄3脂肪酸，以及必要的維生素和礦物質(zhì)，以保證其正常的生長發(fā)育。由于胎兒的心臟發(fā)育最早出現(xiàn)在妊娠早期，因此，孕婦吸收大量必須的營養(yǎng)成份是非常重要的，例如鈣和磷，這兩種物質(zhì)有助于胎兒心臟組織的形成。為了讓胎兒的心臟發(fā)育得好，可以和醫(yī)生或者營養(yǎng)學(xué)家聊一聊關(guān)于寶寶發(fā)育的營養(yǎng)計(jì)劃。

??孕婦所需要的營養(yǎng)物質(zhì)

??對于大多數(shù)的孕婦來說，只要能夠遵循平衡的飲食習(xí)慣，多吃富含谷物、綠葉和瘦肉蛋白的食物，就能夠有充足的營養(yǎng)成份來保證心臟的健康發(fā)育。然而，有些孕婦可能希望要多吃一些某種礦物質(zhì)和營養(yǎng)成份較高的食物。鈣、銅、磷、硫胺是促進(jìn)胎兒心臟發(fā)育的很重要的四種營養(yǎng)成份。牛奶中含有鈣和磷，建議每天食用的數(shù)量分別為1000毫克和700毫克。此外，每天還應(yīng)該攝入至少1毫克的銅，推薦的食物有腰果和豌豆。最后，每天攝入1.4毫克的硫胺也是必須的，含有硫胺的食物有燕麥和大多數(shù)的肉制品。

??孕婦避免進(jìn)食的食物

??每天的飲食中，攝入的脂肪含量不能夠多于身體熱量的30%。除此之外，使你的膽固醇和鈉含量的攝入分別保持在300毫克和3000毫克。食品添加劑和化學(xué)物質(zhì)對于胎兒發(fā)育所產(chǎn)生的負(fù)面影響尚未確定，所以當(dāng)你有所懷疑的時(shí)候，要和醫(yī)生咨詢一下，某些食物和飲料是否可以食用。

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