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??隨著妊娠進(jìn)展，你可能會發(fā)現(xiàn)睡眠變得更加困難。你越來越大的身體體積使你很難得到舒適的睡眠，或者是你可能因?yàn)闊o法解釋的刺痛或痙攣醒來。你的睡姿會影響到你和你的寶寶的健康，以一個(gè)奇怪的角度睡一個(gè)晚上不太可能給你的寶寶造成任何健康問題，但長時(shí)間仰睡或往右邊睡會增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

??睡姿不當(dāng)?shù)娘L(fēng)險(xiǎn)

??2011年6月發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)了睡姿和死嬰之間的一個(gè)小聯(lián)系。孕婦平躺著睡覺，或身體靠著右側(cè)睡覺，相比較靠左側(cè)睡覺，導(dǎo)致胎死腹中的風(fēng)險(xiǎn)多了一倍。然而，風(fēng)險(xiǎn)還是很小的，大約每1000人中有四個(gè)實(shí)例。研究人員還建議要進(jìn)一步研究，并且不聲稱這是睡姿影響胎兒健康的確鑿證據(jù)。盡管如此，這項(xiàng)研究支持了盡可能睡在你的左邊的醫(yī)療建議。

??往左邊睡

??當(dāng)你懷孕的時(shí)候，大多數(shù)醫(yī)生建議你睡覺時(shí)要往左邊睡。平躺著睡覺會切斷血液供應(yīng)，壓縮下腔靜脈。強(qiáng)大的血液循環(huán)和血液供應(yīng)幫助你的胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育。雖然往右邊睡不太可能直接影響到孩子，但它可以給肝臟增加壓力。任何可能引起你身體不適的睡眠姿勢最終可能導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)問題。所以，準(zhǔn)媽媽不要掉以輕心，懷孕期間，睡姿也是需要端正的，否則，影響到胎兒的發(fā)育就得不償失了。

??不要仰睡

??在妊娠前三個(gè)月后，你會發(fā)現(xiàn)壓著胃部會很難入睡。它不僅是不舒服，也可能是身體的進(jìn)展問題。截至2011年7月，沒有科學(xué)研究證實(shí)懷孕時(shí)仰睡是危險(xiǎn)的。如果仰睡，你會施加額外的壓力損害在子宮內(nèi)的孩子。在嚴(yán)重的情況下，這可能會導(dǎo)致發(fā)育問題，甚至流產(chǎn)。在懷孕期間，還是最好不要仰睡，畢竟這樣會給你的胃帶來壓力，另外，也會壓迫到子宮，對胎兒沒有好處。

??相關(guān)注意事項(xiàng)

??如果你正努力往左邊睡，試一試在你的膝蓋之間用一個(gè)比較硬的枕頭來回滑動。這個(gè)地方可以改善血液流動，有助于腎臟功能和減少腫脹。你會發(fā)現(xiàn)，在懷孕的后期，平躺著睡覺會把太多的壓力放在你的脊柱和胃上，所以你會自然地想往側(cè)面睡，這時(shí)，盡量傾向于左邊，有助于胎兒發(fā)育。

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