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??很多女性對(duì)甜食的偏愛，似乎是一種與生俱來(lái)的能力。但是，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，糖與甜食未必受歡迎。那么，糖對(duì)于妊娠究竟存在哪些危害？身為孕婦是否真的可以做到無(wú)糖主義？另一方面，水果是否也屬于應(yīng)該被排除在菜單之外的飲食呢？處于妊娠期的準(zhǔn)媽媽們常會(huì)選擇甜食作為點(diǎn)心、零食，滿足她們的味蕾。然而，越來(lái)越多的女性被建議在懷孕時(shí)遠(yuǎn)離糖果罐，避免接觸甜點(diǎn)、糖類。

??孕期避免甜食好處多

??作者戴維吉萊斯皮，認(rèn)為糖會(huì)導(dǎo)致很多慢性疾病，包括腎臟疾病、各種癌癥、高血壓、ii型糖尿病和脂肪肝，更別說(shuō)會(huì)引發(fā)肥胖了。

??根據(jù)吉萊斯皮的分析，孕婦避免接觸糖類有很多好處?！芭圆粫?huì)增加過(guò)多的體重，在分娩過(guò)后會(huì)更容易減輕體重。同時(shí)，如果不想看到自己的孩子生下來(lái)就離各種慢性疾病越來(lái)越近的話，就別在孕期碰觸甜食?！?/P>

??甜食、糖未必完全等同于水果

??有一種提議包括是否該在孕期放棄水果，至少在初期階段時(shí)。在妊娠期放棄水果通常不被建議－營(yíng)養(yǎng)師卡拉朗道分析，水果作為維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化劑的重要載體，實(shí)際上，反而建議準(zhǔn)媽媽們，尤其在妊娠后期的階段，更需要多補(bǔ)充對(duì)水果的攝入，而不是減少，這也是鑒于對(duì)產(chǎn)后的母乳喂養(yǎng)積聚能量。

??雖然，存在各種對(duì)孕婦放棄糖類的優(yōu)勢(shì)爭(zhēng)論，提倡者和營(yíng)養(yǎng)師似乎都贊成一件事－不惜一切代價(jià)避免人工甜味添加劑對(duì)孕婦的重要性。包括，營(yíng)養(yǎng)師辛迪奧米拉建議孕婦不要接觸含白、精制糖過(guò)度加工的產(chǎn)品。

??無(wú)糖主義的孕媽經(jīng)歷

??懷孕20周的阿曼達(dá)弗格森提到自己的經(jīng)歷，身為私人教練和母親的她，在孕前是無(wú)糖主義，在懷孕后僅攝入過(guò)少數(shù)的幾次糖份，“我吃大量的新鮮食物，”她說(shuō)：“在烘培時(shí)我用健康食品代替糖，吃水果的時(shí)候也會(huì)吃些堅(jiān)果，平衡好體內(nèi)糖份的水平，并保持更久的能量?！?/P>

??在之前的妊娠經(jīng)歷中，阿曼達(dá)也曾決定放棄甜食和糖，所以她會(huì)回避所有預(yù)包裝食品，選擇更多的蔬菜和蛋白質(zhì)的攝入，這會(huì)有助于消除對(duì)糖的渴望。對(duì)于這位媽媽來(lái)說(shuō)，懷孕期間放棄甜食也是對(duì)承諾養(yǎng)育的一種指示－從選擇為人母的那時(shí)起，即承擔(dān)起照顧孩子的責(zé)任與義務(wù)，即便他還住在子宮里。

??孕媽要掌握自己的健康信息

??來(lái)自新西蘭皇家婦產(chǎn)科學(xué)院的吉諾佩科拉羅博士發(fā)現(xiàn)，越來(lái)越多的女性選擇更健康的生活方式。他表示，在妊娠期不接觸精制糖基本不會(huì)造成嚴(yán)重的問(wèn)題，只要準(zhǔn)媽媽們依然攝入大量的水果、蔬菜、蛋白質(zhì)和碳水化合物。

??同時(shí)，他提出有些許出入的觀點(diǎn)。目前市場(chǎng)上有著各種各樣的時(shí)尚飲食，但女性，包括準(zhǔn)媽媽們?nèi)孕枰莆蘸米约旱慕】敌畔?，降低飲食中的精制糖不是一件壞事，但偶爾一次沉溺于甜點(diǎn)，也許還不至于糟糕至影響到女性的睡眠。

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