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  每個人都需要睡眠，孩子也需要睡眠?？赡芨改笗J為睡眠是一件很普通的事情，不會出現(xiàn)什么誤區(qū)，但現(xiàn)實卻是錯誤百出。爸爸媽媽們及早清除睡眠的六大誤區(qū)，以幫助孩子獲得高質(zhì)睡眠。

  誤區(qū)1：有些孩子不需要太多的睡眠

  研究表明，一個成年人平均需要8個小時的睡眠時間對于他來說是最好的，但不排除有個體差異，有些人似乎要略多于或少于8個小時的平均水平，然而大多數(shù)人認為需要較少的睡眠是在和自己的身體開玩笑，高估我們?nèi)绾螐浹a睡眠不足。

  雖然有很少有研究孩子需要睡多久，但我們知道，絕大多數(shù)的兒童和青少年在一定的范圍內(nèi)，根據(jù)他們的年齡需要一定的睡眠。不要誤以為孩子平常的睡眠時間和他需要的睡眠時間相同。比如，休息好的孩子會在早晨自己醒來，有一個好的心情來迎接新的一天。不午休，在車上睡覺或者在工作地睡覺會讓神經(jīng)總是保持高度緊張。

  誤區(qū)2：長遠來，睡眠不足不會真正傷害孩子，它只會使孩子脾氣暴躁

  事實上：越來越多的證據(jù)表明，沒有得到足夠的睡眠以及睡眠質(zhì)量不高會對孩子的身心健康帶來嚴重的后果。我們知道有睡眠障礙，如有阻塞性睡眠呼吸暫停等問題的孩子會比和他們同齡但睡眠比較好的孩子在學習，注意力，行為等方面表現(xiàn)的更差。睡眠不足也會對免疫系統(tǒng)有影響，這會導(dǎo)致對感染的抵抗力變?nèi)酢４送?，還發(fā)現(xiàn)孩子睡得少會有更多的意外傷害。

  關(guān)于成人，研究表明，睡眠不足會造成肥胖和更高的死亡率。身體的每一個系統(tǒng)都會因為睡眠不足而造成消極影響。

  誤區(qū)3：周末睡久一點可以彌補平日缺少的睡眠

  事實上：日積月累的睡眠不足，我們叫做睡眠債。像所有的債務(wù)一樣，最終你要付出代價。周末來解決這些問題，但在此期間，您的孩子會思維緩慢、易怒易躁、沒有動力。

  在周末睡懶覺會很難在星期一的早晨重新找回自己的時間順序。想像時差，想想每一個周末往返于東海岸和西海岸之間，當他在周五周六夜晚多睡三至四個小時之后，然后在周末開始試圖適應(yīng)學校的正常作息時間。

  誤區(qū)4：一堂乏味的課，溫暖的環(huán)境，飽腹感等都會讓孩子更容易睡覺

  事實上：如果你的孩子得到了足夠的睡眠，世界上沒有老師、指定的閱讀書、數(shù)學書等無聊的東西足以致使他睡覺。只有兩種情況導(dǎo)致他容易入睡：睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不好。室內(nèi)的環(huán)境不會引起孩子嗜睡。所以，如果你的孩子上課，在車里或者看電視時，不要忽視或者是認為是老師糟糕的教學引起。

  誤區(qū)5：睡懶覺的年輕人都是懶惰的

  事實上：科學研究清楚的表明，青春期和荷爾蒙有很大關(guān)系。青春期的睡眠也會有戲劇性的變化。換句話說，青少年不能早睡是因為他們內(nèi)部的時鐘已經(jīng)醒過來了。但青少年仍然需要九個小時的充足睡眠。晚睡是屬于生物學時間規(guī)律，早起是學校規(guī)定執(zhí)行。

  誤區(qū)6：在大考來臨之前通宵學習

  事實上：青少年應(yīng)該少學習，多休息。研究清楚的表明：在睡醒后的十五六小時后，青少年的注意力，學習新知識的能力，以及工作效率大幅度下降。如果繼續(xù)熬夜，它將持續(xù)走低谷。如果考試是在上午8點鐘，情況會更糟糕。最后，有研究表明：在學習和記憶中，睡眠很重要。選擇一群學生，讓他們學習同樣的資料，一周后測試發(fā)現(xiàn)，睡好覺的比沒睡好覺的要做的更好。但是，這是一星期以后。因此，在學習之后有一個很好的睡眠對于鞏固記憶有很大幫助。所以，熬夜學習并不能保證會有一個好成績。

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