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  很多孩子一到睡眠時(shí)間都會(huì)做出不當(dāng)行為，比如不肯睡覺、做些惡作劇等等。為什么孩子們到了睡眠時(shí)間還是顯得如此精力充沛呢？其實(shí)，孩子在睡眠時(shí)間出現(xiàn)不當(dāng)?shù)男袨椋怯卸喾N原因的，有可能是不夠疲憊，還有可能是過于疲憊。兒童和成人不同，在極度疲憊時(shí)，他們反而會(huì)表現(xiàn)得極度活躍。

  孩子在睡眠時(shí)間做出不當(dāng)行為

  睡眠時(shí)間的斗爭總會(huì)不時(shí)的發(fā)生在大多數(shù)的家庭中。即使孩子們在白天會(huì)控制他們的行為，但是到晚上又會(huì)再次復(fù)發(fā)，他們會(huì)拒絕去睡覺或者再三的離開臥室。這些睡眠時(shí)間的不當(dāng)行為，在你經(jīng)歷了漫長的一天并想有一兩個(gè)小時(shí)的放松時(shí)間時(shí)，會(huì)讓你很受挫。通過了解為什么孩子會(huì)出現(xiàn)這些行為，你可以經(jīng)常解決一些潛在問題。

  睡眠的重要性

  雖然你可能與孩子的許多睡眠問題的消極行為無關(guān)，但是當(dāng)你的孩子過度疲勞且睡眠被剝奪時(shí)，突然發(fā)怒、惡劣的態(tài)度以及過度活躍等都會(huì)發(fā)生。每個(gè)孩子所需的適當(dāng)睡眠量，都會(huì)因?yàn)樾愿?、年齡和活動(dòng)水平的不同而不同。兒童健康中心建議，一般情況下，幼兒和學(xué)齡前兒童需要10到13個(gè)小時(shí)的睡眠；6到9歲的兒童需要10個(gè)小時(shí)的睡眠；10到12歲的兒童需要9個(gè)小時(shí)的睡眠。

  缺乏一貫的常規(guī)

  有規(guī)律的就寢時(shí)間，能幫助孩子放松下來為睡覺做好準(zhǔn)備。即使是年齡較大一些的孩子，也能從有規(guī)律的睡覺例行常規(guī)（比如洗個(gè)熱水澡和喝些熱牛奶）中獲得益處。瑪麗·辛迪·柯興卡（一個(gè)育兒教育工作者，也是《養(yǎng)育你精力充沛的孩子》的作者）強(qiáng)調(diào)了每晚在同一時(shí)間上床睡覺的重要性。根據(jù)柯興卡所說，即使比平時(shí)晚一個(gè)小時(shí)（或更晚）睡覺，都會(huì)讓你的身體進(jìn)入一種類似飛行時(shí)差的疲憊狀態(tài)。

  太累或不夠累

  不像成年人那樣，疲憊時(shí)會(huì)開始沒精打采，或者表現(xiàn)出衰退的跡象。當(dāng)兒童過度疲勞時(shí)，他們會(huì)變得極度活躍。為了讓自己保持清醒，他們可能會(huì)和兄弟姐妹大鬧或者追逐家里的寵物。另一方面，孩子如果睡晚了或者沒有進(jìn)行足夠的體力活動(dòng)，那么到睡眠時(shí)間時(shí)他們可能還不夠累，所以睡不著。馬克·維斯布魯特博士，《健康的睡眠習(xí)慣，健康的孩子》的作者，建議在孩子的日常事物中加入至少20分鐘的定期訓(xùn)練。如果你懷疑小睡過多或者小睡時(shí)間過長妨礙了孩子的睡眠時(shí)間，那么你也應(yīng)該調(diào)整孩子的小睡或者縮短它。

  壓力或緊張

  監(jiān)測孩子在白天的壓力水平，以確定是否有什么使他煩惱，比如學(xué)?；蛏鐣?huì)的壓力。你自己的緊張也可能會(huì)影響你的孩子，因此考慮你生活中任何可能會(huì)讓孩子緊張的改變。在睡覺前放松壓力和緊張，這能幫助孩子更快入睡，也能減少潛在的夜間不當(dāng)行為。

  過度刺激

  電視、吵鬧的音樂或者其他家庭成員的聊天等等的噪音，都會(huì)過度刺激孩子，讓他在夜晚很難平靜下來。如果他能聽到大聲的家庭噪音，那么他可能就會(huì)離開房間或者一直睡不著。在睡前大約一個(gè)小時(shí)就關(guān)掉電視、電腦等。把燈光調(diào)暗，做些安靜的活動(dòng)，比如看書或聽安靜的音樂。

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