拉梅茲呼吸減痛法，你預練習了么
??有人聽說過拉梅茲呼吸法么？你們相信分娩過程中熟練運用拉梅茲呼吸法可以有效減輕疼痛，實現順利生產么？別不相信，這是真的！所有人都知道分娩時候的那種疼是撕心裂肺的，但是產婦完全有辦法通過預練習拉梅茲呼吸法，放松心情，減輕分娩時的疼痛。下面我們就來看看這種神奇的呼吸方法吧！
??什么是拉梅茲呼吸減痛法？
??拉梅茲呼吸減痛法是以法國醫(yī)生拉梅茲博士的名字命名的一種呼吸減壓技巧，可以由準爸爸和準媽媽一起練習和運用的，通過對神經肌肉的控制、產前體操及呼吸技巧的訓練，它是以當時俄國非常有名的心理預防法為依據的，可以讓孕婦在分娩的過程中把注意力轉移到對自己呼吸的控制上，從而減輕疼痛，使產婦心情放松，保持鎮(zhèn)定，加快產程，讓胎兒順利出生。
??當然這一切都是有專業(yè)的護士和醫(yī)生在邊上指導的，所以準媽媽們無需緊張，只要跟著專業(yè)人士的指導即可。
??拉梅茲呼吸法五大步驟
??1. 胸部呼吸法：這種呼吸法一般用在陣痛剛剛開始的時候，深呼吸，隨著子宮收縮的節(jié)奏吸氣、呼氣，重復進行，陣痛消失時方可恢復正常呼吸。
??2. 嘻嘻清淺呼吸法：此方法用于胎兒慢慢滾動著向產道下來的時候，找準一個點眼睛注視著它，讓身體處于完全放松狀態(tài)，保持清淺的呼吸，呼氣和吸氣的量保持一致，但都要幅度很小，同樣是隨著子宮收縮的節(jié)奏完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，試著發(fā)出“嘻嘻”的聲音，就跟那種情況是一樣的。時間嘛，一開始保持在20秒鐘一次就好，慢慢的可增加時間，最終目標是到達60秒。
??3. 喘息呼吸法：此方法用于宮口開至7cm-10cm的時候，首先來一次大吐氣，將體內的空氣完全排出，然后深吸一口，接著再做幾次短促的呼氣，慢慢將氣吐出，仍然可以根據子宮收縮的頻率來調整，時間是由一次45秒然后慢慢延長。
??4. 哈氣法：此方法用于第二產程的最后階段，這個跟喘息呼吸法有點類似，先深吸一口，然后慢慢分幾次吐氣，最后一口一次性的吐出一大口氣。練習的時候時間每次要保持在90秒鐘左右。
??5. 用力推：下巴微縮，頭往上抬，吸氣的時候將全身的呼吸使勁往腹部、骨盆附近壓，骨盆完全放松，需要呼氣的時候，身體保持不動，用力將所有氣一口呼出，呼出的同時立馬吸進另一口氣，重復上述動作，直到寶寶順利出生。
??雖然在分娩的時候會有專業(yè)人士在邊上進行呼吸法的指導，但是產婦自己事先也要做好預練習工作，這樣才能做到在分娩時熟練運用，防患于未然，實現安全分娩。
- 分娩前，準媽們需做好這幾件事情2021-10-28
- 臨近分娩，準媽需知道這些小知識2021-07-11
- 同樣是新手媽媽，為什么她過得比你輕松？2021-06-02
- 秋天如何輕松坐月子？新媽媽要做到這幾點2021-10-10
- 制定目標幫助孩子成長，爸媽請注意這幾點2021-09-18
- 換季時寶寶常患病怎么辦？寶媽要這樣做預防！2021-09-06
- 寶寶睡覺總打鼾，可能是寶寶生病了！2021-07-05
- 早產兒汽車座椅呼吸方式存在很大差異2020-11-26
- 孕婦堅持這樣做，可以幫助胎兒快速入盆2020/05/10
- 分娩時，做到這幾點可快速開宮口2020/03/20
- 準媽媽想在家生孩子，這樣安全嗎？2019/12/28
- 幫助順產的3個方法，你get了嗎？2019/12/21
- 分娩時的疼痛，原來還有這些益處2019/12/09
- 關于無痛分娩，你了解多少？2019/10/25
- 要生了，注意寶寶發(fā)出的信號！2019/09/20
- 見紅了別緊張，離生還早呢!2019/09/17
