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  你知道挑食綜合癥嗎？大多數(shù)孩子可能都有挑食的問題，他們可能都喜歡各種油炸類食品，而對(duì)于綠色蔬菜都不感興趣。那些高熱量、高脂肪的食物，對(duì)孩子們的健康是有很大影響的。那么，作為家長(zhǎng)該如何處理孩子的挑食問題呢？以下提供一些小貼士，幫助家長(zhǎng)解決孩子的挑食問題。

  1.挑食綜合癥

  作為媽媽，我們都有這樣一些小秘密，只和其他的同是媽媽的朋友們分享，或者在喝醉之后說出來。我的兒子六歲了，他從來沒吃過蔬菜，相信我，我試過了很多方法。幸運(yùn)的是，我已經(jīng)很擅長(zhǎng)把蔬菜泥偷偷放進(jìn)他們的食物里了。但是，我還是希望他們能自己主動(dòng)學(xué)著吃蔬菜。

  大多數(shù)父母為了讓孩子吃他們做的菜，可能試過了這樣或那樣的辦法，但似乎都沒有什么作用。這被稱為挑食綜合癥。

  2.處理挑食的小貼士

  即使你一直大喊、花時(shí)間、懲罰或者哄騙，都不會(huì)有什么好的結(jié)果，所以在做過一些研究之后，提供幾條一般性建議（沒有特定順序）：

  （1）注意三個(gè)基本的飲食重點(diǎn)：平衡、多樣、適量。

  （2）鼓勵(lì)孩子均衡飲食，包括來自所有食物集團(tuán)的多種類型，同時(shí)注意要適度。是的，我知道這做起來比說起來難。

  （3）不管怎樣，每頓飯都要提供至少一種水果或者蔬菜。

  （4）提供多樣化的食物，即使只是一點(diǎn)點(diǎn)。沒有哪一種食物是包含了你所需要的一切營(yíng)養(yǎng)的，所以如果你發(fā)現(xiàn)你每天都給孩子同樣的食物（即使是健康食品），那意味著他們每天也只能得到同樣的營(yíng)養(yǎng)、維生素和礦物質(zhì)。這也意味著，孩子們每天可能都丟失了一些重要的營(yíng)養(yǎng)素。

  （5）一個(gè)健康的飲食中可以包含所有的食物，但同時(shí)要考慮適量。

  （6）限制垃圾食品。要限制高脂肪、高熱量、高糖分的食物，并且要注意分量——任何食物吃太多了都不好。

  （7）把食物分成三類：一直可以吃的食物；有時(shí)候可以吃的食物；絕對(duì)不能讓孩子吃的食物。

  （8）不要把食物作為獎(jiǎng)勵(lì)。我就違反了這一條，我可能無法完全做到。但是當(dāng)我們把食物作為獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)，孩子們可能就只關(guān)注被作為獎(jiǎng)勵(lì)的食物而忽略了其他也很健康有益的食物。

  （9）考慮一周的全面營(yíng)養(yǎng)，而不只是一天、一頓飯。因?yàn)楹⒆觽兠刻焐踔撩款D飯吃的都不一定一致。

  （10）在吃飯或點(diǎn)心時(shí)，提供至少一種孩子喜歡的食物。每次吃東西時(shí)只引進(jìn)一種新的食物，當(dāng)你引進(jìn)新事物時(shí)，先給他們一點(diǎn)他們愛吃的東西，然后再給他們新的食物。

  （11）不要強(qiáng)迫孩子。當(dāng)我們強(qiáng)迫孩子吃某樣食物時(shí)，會(huì)引起還對(duì)這種食物的恐懼，而且孩子也不會(huì)從中看到積極的方面，甚至?xí)嫫茐牧怂c這類食物的關(guān)系。做孩子的支持者，而要做敵人。

  （12）疏遠(yuǎn)飲料。不要在孩子還沒吃到一半的飯時(shí)給他們喝飲料，這樣他們才不至于狂喝飲料而停止吃飯。

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