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牙齦出血了如何應(yīng)對最正確

本文Tag標(biāo)簽:牙齦出血??

  首先要保證口腔的清潔衛(wèi)生,每天刷牙3~4次,特別是在吃過食物以后,要記住刷牙或漱口;必要時可以用干凈的手指輕輕地按摩牙齦。當(dāng)然,牙刷的選擇也是比較重要的,要使用柔軟的、大小合適的牙刷。

  其次,吸煙和飲酒都會消耗大量的維生素C,并且對胎兒也有不利的影響,所以一定要戒煙、戒酒,并且最好是在懷孕前就開始。

  另外,要保證膳食中足夠的鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。鈣和蛋白質(zhì)對血管的正常功能是必不可少的。增加維生素C的攝入,使毛細血管保持彈性和韌性。

  哪些食物中含有維生素C

  維生素C含量豐富的食物主要是新鮮的蔬菜和水果。動物性食物和谷類中幾乎不含有這種營養(yǎng)素。

  維生素C主要存在于蔬菜和水果中,但也不是所有的蔬菜和水果都含有豐富的維生素C。相對而言,葉類蔬菜的維生素C含量比較高,而莖類、茄果、瓜類蔬菜中維生素C的含量比較低,特別是番茄、黃瓜,維生素C的含量并不是很高;辣椒是蔬菜中維生素C含量最高的品種。水果的情況也是同樣,鮮棗、沙棘、獼猴桃、山楂的含量可以說是“水果之最”,但蘋果、梨等我們常吃的水果中維生素C的含量卻并不高。

  總的來說,如果我們蔬菜水果的攝入量能達到每天500~600克,那么孕早期準媽媽每天需要的100毫克維生素C,孕中期和孕晚期準媽媽每天需要的130毫克的維生素C的供給是不成問題的。

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