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  爸爸媽媽有沒有想過，小家伙們吃的東西會影響他（她）的牙齒呢。太多的糖類(例如蛋糕、餅干、糖果、牛奶、和其他含糖的食物和飲料)和淀粉(例如白面包、薯片)都會導(dǎo)致蛀牙。這些食品導(dǎo)致蛀牙的主要因素就是停留在牙齒上的時間過長對牙齒造成破壞。

  作為一個家長，爸爸媽媽能做的最好的事情是教育你的孩子選擇健康食品。這里有為你的孩子準(zhǔn)備一些對牙齒友好的食物知識以及一些其他的技巧，趕緊來充充電吧。

  1.水果和蔬菜

  提供水果和蔬菜作為零食代替碳水化合物。水果和蔬菜含有大量的水，如梨、西瓜、芹菜和黃瓜是最好的。限制香蕉和葡萄的攝入量，因為這些水果中含有濃縮糖?；蛘呷绻闾峁┻@些水果給孩子，盡量他們吃完后盡快刷牙。

  2.奶酪

  提供奶酪午餐或奶酪零食，特別是干奶酪、切片奶酪、瑞士奶酪等，注意要選擇適合孩子年齡的哦，因為不同奶酪中的成分是不同的。奶酪有助于引發(fā)唾液流動而唾液有助于清洗牙齒，使食物殘渣遠離牙齒。

  3.避免粘牙、耐嚼的食物

  葡萄干、無花果干、谷物棒，小餅干、果凍豆，焦糖、蜂蜜、糖漿……這些食物殘渣粘附在牙齒上是很難被唾液洗掉的，如果你提供這些類型的零食給孩子，盡量他們吃完后盡快刷牙。

  4.糖不是當(dāng)零食

  糖不是當(dāng)零食吃。如果你打算給孩子任何糖果，可以安排合理的時間，讓他（她）吃完糖果后盡快吃飯，在吃飯時間里，通常在口腔中的唾液數(shù)量會有增加，使其更容易清洗牙齒，讓食物殘渣遠離牙齒。在進餐時間喝湯水也有助于洗掉牙齒上的食物殘渣。

  5.一次一種零食

  讓你的孩子在同一時間中盡可能只吃一種零食，吃零食的頻率是比零食數(shù)量的消耗更重要的。在兩餐之間的時間，沒有允許唾液沖走食物殘渣的話，細菌就會享用這些殘渣。經(jīng)常吃零食而又沒有刷牙，就提供給了細菌很好的營養(yǎng)，最終會會導(dǎo)致牙菌斑塊，最后發(fā)展成蛀牙。試圖限制盡可能多數(shù)量的零食，一天提供給孩子的零食不超過兩類，如果可能的話盡量讓他（她）吃零食好立即刷牙。

  6.護牙小建議

  選購一些無糖或不含糖的食品。不要讓孩子的杯中總是裝著甜味果汁或汽水。提供你的孩子白開水代替果汁或汽水。果汁、碳酸飲料甚至牛奶都是含有糖的。水不損害牙齒同時還能洗掉依附到牙齒上的食物顆粒。

  讓孩子擁有堅固的牙齒來源與飲食，而最其中良好的來源就是鈣質(zhì)，良好的鈣質(zhì)來源包括牛奶和菠菜。

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