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  腹式深呼吸需要大家注意的是一定要用“鼻子”呼吸。

  最近，越來越多的人用嘴巴呼吸了。

  調查顯示，半數(shù)成年人及80%左右的兒童都經(jīng)常用嘴巴呼吸。

  大家不妨嘗試一下用手掩住嘴巴持續(xù)呼吸一段時間，如果感覺呼吸不暢，就會意識到用嘴巴呼吸的危險。

  實際上，“用嘴巴呼吸”是違反自然規(guī)律的，它是對我們身體健康很不好的壞習慣。

  東京大學醫(yī)學部口腔外科的講師，開設了西原研究所，現(xiàn)任研究所所長的西原克成在他的著作《提高免疫力的生活》

  (SUN-M。RK出版)一書中提到了用嘴巴呼吸會破壞我們人體的免疫機能，會導致很多種疾病，為我們大家敲響了警鐘。

  事實上，用鼻子呼吸比用嘴巴呼吸更有好處。

  首先，用鼻子呼吸空氣具有對空氣的“除塵作用”。我們呼吸的空氣中含有很微小的塵埃和微生物以及微生物的尸體等。但是，如果用鼻子呼吸的話，空氣通過我們鼻黏膜的時候，有50%～80%的有害病原菌會被排除在外。

  另外，用鼻子呼吸的話，可以對通過鼻腔的空氣進行適度的加濕和溫度調節(jié)。這樣可以防止氣管的干燥，也可以預防病毒繁殖。

  而且，如果肺部過分干燥的話，空氣就不能很好地通過肺黏膜，進而導致氧氣的吸收率降低。如果是用鼻子呼吸的話，加濕的同時又進行了溫度調節(jié)，這樣哪怕是在外部空氣比較寒冷的季節(jié)，氧氣的吸收率也不會降低。

  用鼻子呼吸的好處是用嘴巴呼吸所比不上的。也就是說，如果持續(xù)用嘴巴呼吸的話，對身體有害的物質會直接進入氣管和肺部，這樣容易引起病毒的繁殖，此外，身體所必需的氧氣也不能被充分吸收。

  很多人酒喝多了入睡容易打鼾，那是因為攝取的大量酒精導致鼻黏膜浮腫，使用鼻子呼吸變得困難起來，所以下意識地就用嘴巴呼吸起來了。但是。用嘴巴呼吸不能吸收充足的氧，血液中的氧氣濃度也會跟著降低。飲酒第二天早上，得過敏性鼻炎的人容易患心肌梗塞。所以用嘴巴呼吸是導致血液中氧氣濃度降低的最大原因之一。

  對于已經(jīng)習慣用嘴巴呼吸的人，不妨實踐一下用鼻子呼吸的腹式深呼吸法，在日常生活中注意呼吸的時候將嘴巴閉緊了。如果是小孩子的話，可以讓他們在口中含著糖果或什么的，如果是大人的話，可以叼一個煙嘴什么的，這樣就比較容易將嘴巴閉緊。如此一來就會慢慢養(yǎng)成用鼻子呼吸的習慣了。

  從功能方面考慮，嘴巴是用來吃東西的器官，而不是用來呼吸的器官。鼻子其實才是人們最佳呼吸器官，所以請大家在日常生活中養(yǎng)成多用鼻子呼吸的好習慣。

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