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用運動來釋放孩子的天性

本文Tag標簽:運動??

  運動是孩子成長過程中極為重要的一環(huán),它是人理解生命、體驗生命的最好的方式之一,能使孩子的身體和精神都趨于強健,在運動中,孩子的意志力會變得強大,心智會更加健全。

  中國孩子的體質令人擔憂

  在和美國來的朋友聊天時,他們也都表示不理解:中國的孩子怎么會有那么多的課要上呢?美國的孩子下午兩點半就放學了,有充足的時間在室外活動,所以一個個都生龍活虎,戴眼鏡的也沒有那么多。

  在中國,健身房里活躍的都是成年人,公園或街邊的健身場地又是老年人的天下。孩子們都在哪呢?不是在家中寫作業(yè),就是在課堂學知識,總之都是“囚禁”在室內,有的孩子甚至常年不運動!

  與此相應,現(xiàn)在新聞里總出現(xiàn)“軍訓中很多學生暈倒;體育課、馬拉松比賽中有學生猝死”的事件,一些中學因為怕出意外,紛紛取消了800米、1000米的考試,這些都讓人對中國青少年的體質感到很擔憂。

  我有一個朋友費了好大的勁,才把兒子送進北京中關村一所非常著名的小學。從一年級到三年級,這個孩子從早到晚都坐在教室里,課間十分鐘只允許在樓內喝水、上廁所。除了一周一節(jié)的體育課,從來不允許到室外活動!

  學校給家長的理由是:操場面積不大,擔心三年級以內的孩子和高年級學生在玩要中發(fā)生碰撞,這樣做是為了保護孩子。而即使升上四年級,每天室外活動的時間也很有限,一切都要為學習讓路!

  眼看本來壯實的兒子越發(fā)文弱,我這個朋友糾結了很久,還是給孩子轉到一所普通小學了。她說:“孩子正是長身體的時候,卻要一天10個小時都憋在教室里面,換作是我也受不了的!”

  美國的學校是非常重視運動的,希望學生“文武雙全”,要是有兩個學習成績相同、運動能力迥異的學生申請同一個導師,導師青睞的肯定是那個愛運動的孩子!悶頭刻苦學習、不擅長運動的孩子,則會被稱為Nerd(書呆子)。美國的家庭教育也倡導孩子多運動,家長都以培養(yǎng)出身體健康、體態(tài)健美、精神強健的孩子為榮!和中國的家長不同,美國的很多家長都愛把周末花在運動場上,訓練孩子壘球、籃球、游泳、滑冰、足球等項目。

  有一個中國人剛到美國,很不理解他的同事天天陪孩子練籃球,就問:“聽說你們美國體育明星很賺錢,你是不是想把你的兒子送進NBA呢?”

  沒想到同事一本正經(jīng)地說:“憑我兒子的身體條件,他絕不可能專業(yè)從事體育!但運動能保證他的身體健康,還能鍛煉他的意志力,忍耐力,使他的精神向上,對于十幾歲的孩子,我想不出還有什么比運動更重要!”

  青少年時期是運動的關鍵期

  根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生的智慧,人的身體在不同階段對運動量的需求是不同的。青少年時期要求運動量最大,這是運動的關鍵期,也是身體打基礎的時候!在這一時期多做運動,人的心肺功能、身高、血流量都將大大增加,增強我們抵抗疾病的能力,入的身體狀況會更佳。而中老年之后,則應該逐漸減少運動量,劇烈運動不能給健康添分,反而會帶給身體損傷。適度運動雖然對身益處,卻遠不及年少時運動的效果顯著。

  鐘南山院士說:“人生命的能量,必須依靠運動來提供!無論步行、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操,都能達到有氧運動的目的……飯要天天吃,鍛煉也一樣,人每天都要抽時間運動,這是保持健康的關鍵。”

  而對于健康和工作的取舍,他也曾經(jīng)有過生動的比喻:“工作就像一個皮球,掉下去會再彈起來;健康就像一個空心玻璃球,掉下去就粉碎了!”

  身體的重要性那么顯而易見,中國的很多家長卻對此視而不見。因為體育是“副科”,考得再高也不計入高考成績,所以體育就要讓位于數(shù)學、語文等“主科”。珠不知,知識永遠學不完,身體鍛煉的關鍵期卻一去不返;成績只在念書時有效,好身體卻是勝任任何工作的前提,是生存和生活的基礎!有健康的體魄,孩子才有未來,為了多學點知識擠壓運動的時間,實在得不償失!

  “四肢發(fā)達”的孩子頭腦更聰明

  過去的讀書人被稱作“文弱書生”,他們肩不能挑、手不能提,卻博覽群書,滿腹經(jīng)綸。這種形象至今還有市場,以至于有的家長唯恐自己的孩子醉心于運動,變得“頭腦簡單,四肢發(fā)達”。事實上,“四肢發(fā)達”的孩子頭腦有可能更聰明!

  比如,姚明能在美國職業(yè)籃球賽有一席之地,一方面與他的身體條件密不可分;另一方面,美國某一智商研究機構曾對他的智商進行了測試,發(fā)現(xiàn)其智商高達132;而根據(jù)林書豪的籃球打法和籃球意識,外界也公認他屬于高智商一族(他同時還是哈佛大學畢業(yè)生,主修經(jīng)濟學)。

  通過觀察我們不難注意到,智力低下的孩子,動作也裉遲緩,運動能力落后于一般孩子,這說明他們的大腦無法很好地支配他們的身體。

  研究證明,在2至5歲的兒童中,愛玩愛動的孩子相對安靜的孩子,腦容量至少多30%。因為,通過玩要,孩子要完成幾十種與大腦活動相關的動作,如掌握平衡、協(xié)調心理、處理問題等。運動有助于提高孩子識別物體的能力、語言表達能力和想象創(chuàng)造力,還能消除心理壓力和恐懼感等。

  人在運動時,身體會產生多巴胺、血清素和去甲腎上腺素,這三種物質都和學習能力相關。例如,運動產生多巴胺,多巴胺使人感到快樂,情緒變好。因此,運動后的人常感到神清氣爽,學習效率會大大提高!再比如血清素,這是一種能提高記憶力的物質,也就是說,孩子常運動,所學知識記得更牢。最后是去甲腎上腺素,它能提高人的專注力。學習本身就是一件特別要求專注的事情!運動使孩子心神安定,最適合吸收新知識!

  所以,家長一定要消除對運動的誤解。適度的運動絕不會浪費時間和體力,正相反,它給學習提供動力,是學習能力的加速器!運動不僅使孩子渾身是勁兒,能夠精力充沛地投入學習;還會創(chuàng)造更適合學習的心理狀態(tài),提高效率!家長要鼓勵孩子每天做運動,它能讓孩子學得更開心、更專注,學習成績更好!

  不能剝奪孩子的運動樂趣

  有些孩子對學習就是“不上道”,在教室里無精打采,像霜打了的茄子一般,一跑到操場上就撒歡。這樣的孩子開竅晚,既在學習中找不到樂趣,又沒找到適合的學習方法,學習對他們來說不是享受,倒像受罪。而家長往往不能換位思考,理解不了孩子的苦衷,反倒一個勁兒埋怨孩子不用功、不爭氣,有的甚至還“家法伺候”。

  想想看,孩子的心境何等無助:面對提不起興趣的事情,也要一天10幾個小時把板凳坐穿,考不好還要挨打受罰。時間長了,好人也要憋出病來,所以現(xiàn)在中小學生里面患上抑郁癥的特別多,小小年紀就會說“活著沒意思”,每年因為抑郁癥自殺的孩子就有2000多個!

  所以,對這樣的孩子,家長萬不可剝奪他們唯一的樂趣——運動。對他們來說,運動是獲得快樂和自信的唯一來源,能夠釋放他們心中的壓力,幫助排解沮喪、郁悶等不良情緒。如果孩子學不進去,與其讓他對著書本發(fā)呆嘆氣,不如建議他出去透透氣,到外面跑兩圈,把負能量釋放掉,回來情緒變好了,才有可能學得進去。

  運動是最有效、最沒有副作用、最易于持久的緩解心理壓力的方法。

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