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  制定運動方案

  為懷孕中后期的孕婦制定體育鍛煉計劃的工作比較簡單，因為這樣的計劃無論對于初學(xué)者還是對于競技運動的職業(yè)運動員都沒有多大的區(qū)別。僅有的區(qū)別只是對體育鍛煉的運動量和懷孕之間的平衡進行監(jiān)測，所需要的工作量有所不同罷了。我們在第8~9章中，既提出了一般性的建議，又針對三組不同的孕婦，即初學(xué)者、業(yè)余體育鍛煉者和專業(yè)運動員提出了專門的建議。可是在本章中，我們針對懷孕中晚期的孕婦只提出同樣的指導(dǎo)原則，討論每一組孕婦都需要做些什么。

  教育

  在懷孕的這一階段中，對于初學(xué)者、業(yè)余體育鍛煉者、專業(yè)運動員的教育都要集中在以下四個方面：首先，這些孕婦都應(yīng)該知道隨著時間的進展，將發(fā)生一些什么事情。因此她們應(yīng)該對此進行學(xué)習(xí)和討論，或者閱讀帶有詳細(xì)圖解的這類書籍，以及觀看錄像帶，以此來弄明白在以后的懷孕期間內(nèi)，胎兒會如何生長發(fā)育，以及本人的身心兩方面會出現(xiàn)哪些變化，這樣做是非常有益的。這些材料從兩個方面給她們提供了必要的背景知識，一今后的懷孕期會在哪些方面影響她們的體育鍛煉，而她們的體育鍛煉又會對她們本人和子宮內(nèi)的胎兒，以及對余下的孕期階段和分娩產(chǎn)生哪此影響。這三組孕婦所需學(xué)習(xí)的內(nèi)容是一樣的。應(yīng)該把教育的重點放在胎兒的生長和發(fā)育、孕婦本人身心兩方面的變化，以及體育鍛煉和懷孕之間的相互影響上面。

  監(jiān)測

  到了生育過程的這個階段，要對體育鍛煉所引起的急性和慢性的反應(yīng)進行持續(xù)的監(jiān)測。所需的手段應(yīng)包括我們在前面討論過的各種方法，但在這個時候，監(jiān)測同時應(yīng)當(dāng)包括評估胎兒對母親的體育鍛煉所產(chǎn)生的反應(yīng)。通過這樣的監(jiān)測，我們才能確定體育鍛煉和生育過程之間是否達到了平衡。這樣做起來也很簡單，只要定期檢查孕婦和胎兒的健康狀態(tài)就行了。如果孕婦和胎兒一切正常，就說明這兩者之間的平衡保持得很好，如果有一方出了問題，就說明需要做一些細(xì)微的調(diào)整。

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