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  產(chǎn)后，有些媽咪會發(fā)現(xiàn)乳房忽大忽小，十分難照顧也讓媽咪們非常煩惱。除了飲食的照護(hù)，其實(shí)藉由按摩對乳房的照護(hù)是需要的。每天花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間在按摩乳房上，可以達(dá)到放松的功能，并促使乳腺管暢通，也可以增強(qiáng)乳房的緊實(shí)度。

  按摩乳房Q＆A

  1：產(chǎn)后媽咪乳房易發(fā)生問題？

  乳腺炎、乳房纖維囊腫、小寶貝不吸吮乳房、胸部腫脹難受、乳腺阻塞等。

  2：一定需要按摩嗎？

  不一定需要按摩，畢竟生產(chǎn)完的媽咪還是要多休息為主，如果要照顧小寶貝又要按摩其實(shí)會對媽咪感到壓力，目前臨床護(hù)理已減少教導(dǎo)乳房按摩，儘量依小寶貝需求哺乳（像是：小寶貝喝不到母奶，或無法吸吮、乳腺阻塞和脹奶等不適）時(shí)，就可以利用按摩的方式來刺激乳房分泌乳汁與乳腺通暢以利乳汁排出。

  3：懷孕多久可以開始按摩？

  懷孕6～7個(gè)月之后可以開始進(jìn)行乳房護(hù)理，針對乳頭凹陷或太短可以增加牽引乳頭的韌度，可提早產(chǎn)前做乳房按摩，但還是依造照個(gè)人體質(zhì)為主，并和醫(yī)生護(hù)士討論。有些媽咪太早按摩有可能會刺激子宮收縮導(dǎo)致提早生產(chǎn)。按摩時(shí)機(jī)需與醫(yī)護(hù)人員提早討論，可作短期的按摩大約1～2分鐘即可。

  乳房按摩

  在按摩時(shí)，乳液和精油只是輔助按摩的工具，讓按摩更為方便且達(dá)到放松的目的。其實(shí)如果乳房覺得不太舒服，陳銹麗護(hù)理長建議，可以熱敷在乳房周圍，避開乳頭，再用嬰兒油從乳房下方往乳暈方向慢慢推壓，大約1～2分鐘時(shí)間即可。此外，按摩不一定要順時(shí)鐘，基本上都是順著乳腺方向按壓或是由外部向內(nèi)部按摩。

  瑜伽運(yùn)動也可用

  瑜伽的功效除了達(dá)到放松和強(qiáng)化身體的線條之外，瑜伽對于媽咪在產(chǎn)前、產(chǎn)后胸部與背部的肌肉放松也有意想不到的效果喔。

  瑜伽與媽咪乳房的關(guān)系

  瑜伽的功能可以讓產(chǎn)前媽咪乳房得到照顧，從瑜伽動作的伸展，讓胸部保持在放松但是有力量，不但如此還可以維持動作的功效、強(qiáng)化背部肌肉的功效的練習(xí)。臺安醫(yī)院新起點(diǎn)健康運(yùn)動中心孕婦瑜伽指導(dǎo)教練Helen表示，乳房大部分都是脂肪組成，利用瑜伽運(yùn)動使讓胸部練習(xí)更好的支撐能力。瑜伽對于乳房真的可以達(dá)到照護(hù)的功能，在產(chǎn)前可依個(gè)人體型做不同姿勢上的調(diào)整與照護(hù)。

  來源：育兒與母親雜志

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