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  記得藥學(xué)家孫思邈曾經(jīng)說過，病從腳上來，雙腳就像樹根一樣，要治病就要從腳開始。民間一些俗語也說，“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”，“睡前洗腳，勝服補藥”、“養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護腳”等等。國外醫(yī)學(xué)家也把腳稱為“人體第二心臟”，這些都說明腳對人的健康具有舉足輕重的地位。我看過中醫(yī)圖譜，上面說人的腳上有60多個穴位，它們和五臟六腑都有著十分密切的聯(lián)系。

  是啊，在孩子很小的時候，父母可以每天晚上用溫水給孩子洗洗腳，這樣孩子大一些以后他就漸漸適應(yīng)了這樣的生活習(xí)慣，如果哪天晚上沒洗腳，他自己都會覺得不自在。這些習(xí)慣不僅對睡眠有益，而且還給孩子一種心理上的準(zhǔn)備，洗腳實際上是給自己一種心理暗示，告訴自己該睡覺了，這樣躺在床上時他會很快進入睡眠狀態(tài)。另外，其他一些生活習(xí)慣對睡眠也是有影響的，父母要特別注意，例如，晚餐不要吃得過飽，睡前可以進行10分鐘左右的散步，保持室內(nèi)空氣清新等。這些生活習(xí)慣雖然不是睡眠習(xí)慣，但是和睡眠有很大關(guān)系。就拿睡前散步來說，如果每天睡覺前能平心靜氣地散步10分鐘，可以使血液更好地得到循環(huán)，這樣，當(dāng)人們進入睡眠狀態(tài)以后，全身器官的血液便得到很好的循環(huán)。

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