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  現(xiàn)在，夏天過去了，馬上冬天就要來臨了，冬天我們的肢體都會僵硬很多，很多關(guān)節(jié)動不動就會扭傷、挫傷，比如腕關(guān)節(jié)和指間關(guān)節(jié)。這兩個地方要是扭挫傷了，要怎么處理呢？其實讓身邊的人幫忙推拿揉揉就可以了。

  腕關(guān)節(jié)扭挫傷

  腕關(guān)節(jié)軟組織扭挫傷多為用力過猛，或用力不當，使腕關(guān)節(jié)過度側(cè)屈、背伸、掌屈或旋轉(zhuǎn)而致腕部韌帶。筋膜、三角纖維軟骨等組織損傷。傷后腕部腫脹，酸痛無力，并可伴有腕關(guān)節(jié)活動障礙。

  按摩方法如下。

  1．牽拔腕部法

  一手握患側(cè)腕部，另手握其手部。沿腕關(guān)節(jié)縱軸方向牽拔腕關(guān)節(jié)，共5遍。

  2．牽拔屈伸腕部法

  一手握患側(cè)腕部，另手握其手步。在牽拔腕部的同時，被動屈伸活動腕關(guān)節(jié)，共10遍。

  3．牽拔側(cè)屈腕部法

  一手握患側(cè)腕部，另手握其手部。在牽拔腕部的同時，被動側(cè)屈活動腕關(guān)節(jié)，共10遍。

  4．牽拔旋扭腕部法

  一手握患側(cè)腕部，另手握其手部。在牽拔腕部的同時，被動旋扭活動腕關(guān)節(jié)，共10遍。

  5．屈伸按腕法

  治腕關(guān)節(jié)掌側(cè)或背側(cè)痛。一手握患側(cè)手部，在被動屈伸活動腕關(guān)節(jié)的同時，另手手指按腕掌側(cè)或背側(cè)痛點，共20遍。

  6．側(cè)屈按腕法

  治腕關(guān)節(jié)僥側(cè)或尺側(cè)痛。—手握患側(cè)手部，在被動側(cè)屈活動腕關(guān)節(jié)的同時，另手手指安腕橈側(cè)或尺側(cè)痛點，共20遍。

  7．搖腕法

  一手握患側(cè)腕部，另手握其手部。被動向內(nèi)和向外環(huán)轉(zhuǎn)活動腕關(guān)節(jié)，共10遍。

  指間關(guān)節(jié)扭挫傷

  指間關(guān)節(jié)扭挫傷多為受外力沖擊，或手指驟然碰觸硬物，使指間關(guān)節(jié)過度背伸、掌屈、旋扭或側(cè)向移動，而致指間關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶及關(guān)節(jié)囊損傷。表現(xiàn)為指間關(guān)節(jié)疼痛、腫脹，患指常強直于近伸直位，屈伸指受限。

  按摩方法如下。

  1．拔伸指法

  雙手拇、食指分別捏住受損指間關(guān)節(jié)兩側(cè)，向遠離關(guān)節(jié)方向沿縱軸拔伸，共5遍。

  2．推指法

  拇指自下而上推受損指間關(guān)節(jié)，共50遍。

  3．屈伸捏指法

  —手指，食指捏住患指遠端，在被動屈伸受損指間關(guān)節(jié)的同時，另手拇、食指捏受損指間關(guān)節(jié)痛點，共30遍。

  4．側(cè)動捏指法

  一手拇、食指捏住患指遠端，在被動側(cè)向擺動受損指間關(guān)節(jié)的同時，另手指、食指捏受損指間關(guān)節(jié)痛點，共30遍。

  5．旋扭捏指法

  一手拇、食指捏住患指遠端，在被動旋扭受損指間關(guān)節(jié)的同時，另手拇、食指捏受損指間關(guān)節(jié)痛點，共30遍。

  6．順指法

  拇指端按于受損指間關(guān)節(jié)痛點上做順法，共50遍。

  7．捻指法

  拇、食指依次捏住患指掌、背側(cè)及橈、尺側(cè)，自指根至指尖捻動，各5遍。

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