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　　孕期鍛煉的好處舉不勝舉，但也別忘了你是特殊人群，需要特別的保護(hù)，而且需要慎重選擇合適、安全的鍛煉項(xiàng)目，要謹(jǐn)記以下鍛煉原則：

　　1、根據(jù)自己的身體狀況選擇最安全的鍛煉項(xiàng)目，如果自己不確定，可以向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢。

　　2、如果在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，要注意保持空氣流通，開始訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)量要小，逐漸增加到自己最適合的量。在運(yùn)動(dòng)中，要密切注意自己的感覺，相應(yīng)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。如果開始感覺疲勞，就要停止運(yùn)動(dòng)。

　　3、鍛煉時(shí)應(yīng)穿著寬松舒適的服裝，注意攝取足夠的熱量，喝足量的水，以滿足懷孕和運(yùn)動(dòng)的雙重需要。

　　4、避免在濕熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，別讓自己過熱。

　　5、運(yùn)動(dòng)要有一定的保護(hù)措施，避免任何可能導(dǎo)致傷害的運(yùn)動(dòng)。比如，容易使身體失去平衡的運(yùn)動(dòng)，可能對(duì)腹部造成沖擊的運(yùn)動(dòng)，需要長時(shí)間采取一種姿勢的運(yùn)動(dòng)，仰臥姿勢的運(yùn)動(dòng)。

　　6、如果你患有哮喘、心臟病，或是腎臟泌尿系統(tǒng)的疾病，或曾經(jīng)有過流產(chǎn)史、先兆早產(chǎn)、死胎史，或患有妊娠高血壓，則不適于運(yùn)動(dòng)。

　　7、如果你懷有雙胞胎或多胞胎，或者醫(yī)生告訴你是前置胎盤，陰道出現(xiàn)了不規(guī)則出血，提前出現(xiàn)宮縮等現(xiàn)象，都不宜做運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，而應(yīng)以靜養(yǎng)為主。

　　8、如果你在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)下面的情況，要暫時(shí)停止鍛煉，并馬上咨詢醫(yī)生戡直接去醫(yī)院：

　　·感覺疼痛。全身疼痛或腹部、骨盆疼痛。

　　·感覺下腹持續(xù)收縮。

　　·有眩暈、想吐或頭重腳輕之感，氣短，行走困難。

　　·感覺身體發(fā)冷或出虛汗。

　　·陰道急涌或持續(xù)滴流狀出血。

　　·心跳不規(guī)則或急速。

　　·腳踝、手或臉部驟然水腫。

　　·以前有胎動(dòng)，但現(xiàn)在感覺不到。

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