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　　孕6周準(zhǔn)媽媽如何進行運動胎教呢？

  ·運動胎教有什么好處

  運動對準(zhǔn)媽媽而言有減輕身體不適感、控制體重增長速度、增加自然分娩概率、縮短產(chǎn)程等好處，對胎寶寶也是一種胎教，好處多多。

  運動使準(zhǔn)媽媽血液循環(huán)速度增快，因而胎寶寶能夠獲得更多的血液供氧，并加快新陳代謝，促進身體以及大腦的生長發(fā)育。

  室外運動時，準(zhǔn)媽媽能接受更多的光照，有利于補鈣，促進胎寶寶骨骼發(fā)育。

  運動可以減輕準(zhǔn)媽媽的情緒波動，使心情自然放松，有利于胎寶寶形成良好的性格。

  運動時，子宮內(nèi)的羊水會輕輕搖動，刺激寶寶身體，能讓胎寶寶出生后更聰明，身體反應(yīng)更敏銳，行動更靈活。

  ·散步——孕早期最佳運動胎教

  孕早期是流產(chǎn)高發(fā)期，所以這段時間的運動量不宜過大，運動幅度也不宜過大，以免引起流產(chǎn)。最適合的運動方式就是散步。

  但是散步也不是隨便走走，如果方式不當(dāng)，也會發(fā)生不適甚至發(fā)生危險。選一個合適的環(huán)境，這個環(huán)境要求安凈、清新，遠(yuǎn)離噪聲大、空氣污染嚴(yán)重的地方（像大馬路），比較適合的地方是附近的公園或者小區(qū)里的人行道。另外，散步的地方一定要路面平坦，不能有沙石，以免重心不穩(wěn)摔倒。

  散步要選擇一雙合適的鞋，要求柔軟舒適、彈性好、彎曲度高，這樣的鞋走起來更輕松，也能更有效地保護雙腳，最適合的就是運動鞋。鞋跟不要超過3厘米，以免腰酸背痛或腳浮腫。散步速度不能太快，以免心率過快，情緒不能平復(fù)，失去散步的大部分意義。而且，走得太快也容易發(fā)生危險。另外，散步的時間不要太長，一般一次散步10~20分鐘，每天做2—3次即可。

  離公司較近，步行半小時就到，是不是可以用步行上下班代替散步？步行半小時如果是平時的行進速度的路程，在懷孕后，需要放慢速度，估計得走45分鐘，這個運動量對準(zhǔn)媽媽來說有點大。同時散步應(yīng)該是個輕松愉快的過程，不應(yīng)該跟急匆勿的土下班聯(lián)系起來，所以還是乘坐交通工具上下班，然后騰出時間找空氣質(zhì)量更好的地方散步比較好。

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