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如何預防產后補鈣引起的便秘

本文Tag標簽:迪巧/補鈣??

  產后補鈣時,很多媽媽會出現(xiàn)便秘的情況。主要原因包括鈣本身屬于吸收率較低的礦物元素,再加上分娩中體力消耗大,腹部肌肉疲勞;分娩后胎兒對直腸的壓迫消失,腸腔反應性擴大,腸內容物滯留;產后體質虛弱或手術傷口使自己不能依靠腹壓來協(xié)助排便;臥床時間多,活動減少,影響直腸蠕等等。另外要注意的是,鈣片補充量太大也會引起便秘。

  產婦補鈣時,預防便秘小妙招

  1、選擇正確的鈣

  選擇含有山梨醇成分補鈣產品。山梨醇能夠有效的潤滑腸道,降低便秘發(fā)生率。例如成人迪巧。

  2、預防便秘的食譜推薦

  產婦補鈣時要增加粗纖維的攝入,含粗纖維比較多的蔬菜有筍干、菜花、白菜、油菜等,堅果類含粗纖維較多的有黑芝麻、松子、杏仁等,水果類包括蘋果、鴨梨、櫻桃、紅棗、石榴等。
 
  (1)蔥味牛奶:牛奶250克,蜂蜜60克,蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開,改用小火煮10余分鐘即可。 能增液潤腸,滑腸通便。產后便秘者可以選用,對習慣性便秘者亦有一定效果。
 
  (2)香蜜茶:蜂蜜65克,香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻,加沸水沖調服。早、晚各一次。能潤腸增液,滑腸通便,對產后腸道津枯便秘者有一定療效。
 
  (3)紫蘇麻仁粥:紫蘇子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪,取汁放入鍋內,加淘洗干凈的米熬粥食用。可下氣導滯,潤腸通便,益氣健胃。適用于產后便秘,由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。
 
  (4) 燉參腸:海參、豬大腸各200克,黑木耳50克。蔥、姜各5克,醬油10克,料酒50克。鍋內放入水燒開,將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟,放海參、蔥、姜、料酒、醬油,煮至海參、大腸酥爛后加木耳,再煮至木耳熟時即可。可養(yǎng)陰清火,益腸通便。用于產后陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。

  3、適當運動預防便秘

  一般自然分娩后6-8小時產婦就坐起,進行一些翻身活動,采取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地,在室內來回走動,以不疲勞為宜,但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產無合并癥者,于產后第2天試著在室內走動,如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求,不可過早下床活動。

  早下地、早活動,既有利惡露的排出,也有助于腸道恢復蠕動,防止便秘。

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